الفهرس 
المحتوياتيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 112 |  |  |
| | | from | 112 | | |
المستخلص
تعتبر القوة المميزة بالسرعة من أكثر عناصر اللياقة البدنية أهمية بالنسبة للأداء الحركى فى العديد من الأنشطة الرياضية بصفة عامة وفى مسابقة الوثب الثلاثى بصفة خاصة وذلك مما لها من أهمية كبيرة فى زيادة فاعلية الأداء الفنى والإنجاز الرقمى للوثب الثلاثى .
والقوة المميزة بالسرعة هى نوع للقوة التى نحتاجها لحركة العضلة بسرعة ضد مقاومة ، وأن المزج بين سرعة الإنقباض العضلى وسرعة الحركة يعرف بالقدرة ، وهذا النوع الخاص من القوة يعتبر بالغ الأهمية بالنسبة للمسابقات المتفجرة كما فى مسابقة الوثب الثلاثى .
ويعتبر التدريب البليومترى إسلوب موجه بهدف تطوير القدرة لعضلات الرجلين ، والغرض الأساسى من هذا الإسلوب من التدريب زيادة قدرة العضلة للإنبساط وأثناء ذلك يتم تخزين كمية كبيرة من الطاقة المطاطية فى العضلة وهذه الطاقة يعاد إستخدامها أثناء الإنقباض التالى وتجعله إنقباضاً أقوى ، ولكن الإنقباض الإرادى الذى يحدث أثناء التدريب البليومترى لاتشترك فيه كل الأياف العضلية ، حيث أن الإنسان غير قادر على إنتاج كل ما لدى عضلاته من قوة بشكل إرادى حيث أن الفارق بين القوة الإرادية القصوى التى ينتجها الجسم وما يمكن أن ينتجه بالفعل من قوة هو ما يسمى بفاقد القوة .
وأن إثارة العضلة كهربياً بوسائل خارجية يؤدى إلى إنتاج العضلة لقوة تفوق ما يمكن أن تنتجه إرادياً ، ومن هذه الوسائل التنبيه الكهربى للعضلات ، وتعتمد فكرة هذا الاسلوب على الإثارة الكهربية التى توجه من الخارج للعضلات من خلال إنقباض لاإرادى .
وترجع ميزة إستخدام التنبيه الكهربى فى قدرته على تجنيد جميع الألياف العضلية للإنقباض دفعة واحدة وهذا ما لايحدث فى حالة الإنقباض الإرادي حيث يظل دائما هناك جزء من الألياف العضلية لم تنقبض وهذا الجزء يسمى (القوة الإحتياطية Strength Reserve ) وهذا يعنى أن القوة الناتجة عند الإنقباض الإرادي أقل من القوة الحقيقية .
وهذا ما دعى الباحث إلى إستخدام المزج بين التدريب البليومترى والتنبيه الكهربى للعضلات فى وحدة تدريبية واحدة ، حيث أن التدريب البليومترى لا تشترك فيه جميع الألياف العضلية أثناء الإنقباض العضلى ، والتنبيه الكهربى للعضلات يعمل على إستثارة جميع الألياف العضلية دفعة واحدة أثناء الإنقباض العضلى ، مما يعمل على إستثارة وإستخراج العضلة لمخزون القوة أو مايسمى بفاقد القوة . مما قد يؤدى إلى تنمية القوة المميزة بالسرعة لعضلات الرجلين مما يعود على الإنجاز الرقمى فى مسابقة الوثب الثلاثى .