الفهرس 
مقدمة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 149 |  |  |
| | | from | 149 | | |
المستخلص
أهداف البحث:
1- تصميم برنامج للتدريب المتباين باستخدام الأثقال و تمرينات ” الإطالة و التقصير ”للاعبي كرة السلة .
2- العرف علي تأثير التدريب المتباين علي بعض المتغيرات البدنية و المهارية للاعبي كرة السلة.
منهج البحث:
استخدم الباحث المنهج التجريبي، وقد استعان بأحد التصميمات التجريبية، وهو التصميم التجريبي لمجموعة واحدة مع إتباع القياس القبلي و البعدى لها.
الاستخلاصات:
1- البرنامج التدريبي المقترح أدى إلي تطوير القدرات البدنية ( القدرة العضلية – القوة القصوى – السرعة - الرشاقة – التحمل العضلي) و بلغت معدلات التحسن في تلك القدرات مايلي:
-معدلات التحسن في القدرة العضلية لعضلات الذراعين. 17.54%
- معدلات التحسن في القدرة العضلية لعضلات الظهر. 29.11 %
- معدلات التحسن في القدرة العضلية لعضلات الرجلين:
-في الوثب العمودي من الثبات. 36.63 %
- في الوثب العريض من الثبات. 14.19 %
- معدلات التحسن في القدرة العضلية لعضلات الصدر و الذراعين. 40.85%
- معدلات التحسن في القدرة العضلية لعضلات الرجلين . 82.25 %
- معدلات التحسن في السرعة الانتقالية. 17.03%
- معدلات التحسن في السرعة الحركية . 10.55 %
- معدلات التحسن في الرشاقة . 12.05 %
معدلات التحسن في التحمل العضلي لعضلات البطن. 16.28%
- معدلات التحسن في التحمل العضلي لعضلات الصدر و الذراعين. 40.24 %
2- البرنامج التدريبي المقترح أدى إلي تطوير المهارات الأساسية ( المحاورة – التمرير التصويب – حركات القدمين) .
3- لم تحدث أي حالات إصابة نتيجة لتنفيذ البرنامج التدريبي المقترح.