الفهرس 
مقدمة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 173 |  |  |
| | | from | 173 | | |
المستخلص
مقدمة مشكلة البحث:<bra>تلعب القدرة العضلية للرجلين دورا هاما وحيويا للاعبي ولاعبات كرة اليد إذا أنها تستخدم في معظم مواقف الملعب دفاعا وهجوما وقد أحدثت طرق التدريب وأساليبه الحديثة تطورا في إعداد اللاعبين واللاعبات الأمر الذي ساهم في الوصول إلى المستويات العالية في الأداء وبعد التدريب بالأثقال والتدريب البليومتري من هذه الطرق حيث يعتقد الباحث أن نقص القدرة العضلية بصفة خاصة واللياقة البدنية بصفة عامة للاعبات يجرى إلى افتقار كثير من العاملين في مجال اللعبة لأسس وضع برامج الإعداد البدني مما أدى إلى انخفاض المستوى اللاعبات المصريات بالمقارنة بلاعبات أوربا واسيا وإفريقيا الواضح في بطولات العالم والدورات الاولمبية والبطولات القارية.
أهداف البحث:
1- وضع برنامجين لناشئات كرة اليد أحداهما بالأثقال والثانى بالبليومترى لتنمية القدرة العضلية للرجلين للعينة قيد البحث.
2- المقارنة بين الطريقتين لمعرفة ايهما اكثر ايجابية فى تنمية القدرة العضلية للرجلين للعينة قيد البحث.
فرض البحث:
لاتوجد فروق ذات دلالة احصائية بين التدريب بالاثقال والتدريب البليومترى فى تنمية القدرة العضلية للرجلين للعينة قيد البحث.
منهج البحث:
استخدم الباحث المنهج التدريبى بنظام القياس القبلى والبعدى لمجموعتى البحث وذلك للمقارنة بين تدريب الاثقال والتدريب البليومترى لتنمية القدرة العضلية للرجلين للعينة قيد البحث.
العينة:
تم اختيار العينة بالطريقة العمدية عدد30 لاعبه من ناشئات النادى الاهلى سن 15،16 سنة من مواليد 81-82 المسجلات ضمن مسابقات الاتحاد لكرة اليد الموسوم الرياضى 96/7.
الاستنتاجات
1- تدريبات الاثقال ضرورية لتطوير القدرة للرجلين للاعبات كرة اليد.
2- التدريب البليومترى ضرورى لتطوير القدرة العضلية للرجلين للاعبات كرة اليد.
3- التدريب البليومترى بتفوق على تدريبات الاثقال فى تنمية الوثب العمودى من الثبات.
4- تدريب الاثقال يتفوق على التدريب البليومترى فى الوثب العريض من الثبات و20م حجل، و3حجلات.
التوصيات:
1- ضرورة استخدام البرنامجين لتدريب القدرة العضلية للاعبات كرة اليد.
2- تصميم برامج تدريب الاثقال والتدريب البليومترى.
3- ضرورة ادخال برامج تدريب الاثقال والتدريب البليومترى ضمن برامج الاعداد البدنى.
4- استخدام الاسلوب الذى اتبعه الباحث فى تنفيذ برنامج تدريبات الاثقال وتدريب البليومترى.
5- الاهتمام بفترة التأسيس الخاصة قبل البدء فى تدريب البليومترى.
6- ضرورة توفير ادوات الاثقال والبليومترى فى جميع الاندية.
7- اعاده اجراء مثل هذا البحث مع عينات مختلفة من حيث السن والجنس والنشاط الرياضى.