الفهرس 
الإطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 142 |  |  |
| | | from | 142 | | |
المستخلص
تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل الصحية التي لفتت أنظار الكثير من المهتمين بمجالات الصحة واللياقة البدنية نظرا لخطورتها المرتبطة بالكثير من المشكلات الصحية كأمراض القلب وتصلب الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم , ولقد وجد أنه من العوامل التي تساعد على ظهور السمنة , النظام الغذائي الخاطئ والعادات السيئة بالإضافة إلى عوامل مرتبطة بإضطرابات الغدد الصماء , وبعض العوامل الوراثية والنفسية والعوامل المرتبطة بسوء التمثيل الغذائي . كما يشير ”بوشرد, تريمبلاي Bouchard C , tremblay , ” أن السمنة تعتبر إحدى مشكلات العصر الصحية، وهي أكثر المشكلات إنتشا ا ر بالعالم حيث إهتم العالم الأن بالوزن
ال ا زئد ومخاطره وأتخذ في سبيل ذلك العديد من الوسائل والطرق ”لإنقاص الوزن Weight Loss ”
منها ما يتعرض ” للنواحي الغذائية Diets ” ومنها مايستخدم ” العقاقير الطبية Drugs ” ومنها
مايستخدم ”التدخل الج ا رحي Surgical Intervention ” بالإضافة إلى العديد من الطرق الأخرى
مثل ”الم ا رهم والسونا Ointments and Sauna ” بالإضافة إلى تصميم” الب ا رمج الرياضية Training Programs . ”
ويؤكد ” ديبلر Dupler ” على أنه لكي يتم الحصول على توازن صحيح للطاقة فإنه
يجب أن يتساوى عدد السع ا رت المأخوذة عن طريق الطعام ) السع ا رت المكتسبة ( مع السع ا رت
الح ا ررية المستهلكة عن طريق الحركة والنشاط وفي ظل هذه الظروف يبقى وزن الجسم في حالة
ثبات تقريب ا .
لذلك فقد إنتشرت الأندية الصحية بصورة كبيرة كنتيجة للظروف الخاصة بالحياة
العصرية وأصبح عدد المترددين على هذه الأندية لممارسة ال رياضة من أجل الصحة في إزدياد
مستمر ، ونظ ا ر للإقبال المت ا زيد بهدف الوقاية الصحية فقد إهتم العلماء والباحثون بد ا رسة أفضل
الأنشطة الرياضية ذات التأثير على سلبيات قلة الحركة وقد أوصت العديد من نتائج الد ا رسات
والأبحاث العلمية إلى أهمية أنشطة ” التدريب الهوائي Aerobic Training ” الذى يتم في وجود
الأكسجين لما لها من تأثير إيجابي مباشر على أجهزة الجسم الحيوية ورفع الكفاءة البدنية كما
أنها لاتتطلب قد ا ر عالي ا من القد ا رت والمها ا رت الخاصة وهى تساعد أيضا في إكتساب القوام
الجيد وبناء شكل الجسم .
وتتفق نتائج العديد من الد ا رسات العلمية على إن إستجابة وتكيف الم أ رة للنشاط الرياضي
يختلف قبل وبعد سن الاربعين نتيجة للتغي ا رت الهرمونية التي تصاحب هذا السن وما يترتب عليها
في عملية التمثيل الغذائي وانتاج الطاقة ، والجدير بالذكر أن الم أ رة في هذا السن يلاحظ انها في
حالة عدم ات ا زن نفسي وعاطفي وكثي ا ر ماتصاب بالإكتئاب , عدم الثقة بالنفس خاصة وان كن
يعانين من زيادة في وزنهن.
مشكلة البحث :
من خلال ما مرت به ” الباحثة” في عملها بالكثير من الأندية الصحية داخل جمهورية
مصر العربية والإتحاد الرياضي القطري للشرطة بدولة قطر حيث وجدت الكثير من النساء
يتعاطين العقاقير دون القيام بممارسة اى نشاط رياضي لسهولتها دون الأخذ في الاعتبار بمدى
مخاطرها وأيضا العديد من النساء يقمن بإتباع النظم الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة غالب ا ما
يعودون إلى الاو ا زن التي كانوا عليها مرة أخرى بسرعة وذلك دون ممارسة اي نشاط رياضي .
فالنشاط الرياضي يؤثر على التكوين الجسمي وغريزة تناول الطعام مع ا ولذلك يعتبر جزء ا من
النظام الروتيني لعلاج السمنة .
لذا فقد إهتمت ”الباحثة” بتصميم برنامج مقترح لإنقاص الوزن للسيدات وتأثير ذلك على
44 سنة . – بعض المتغي ا رت الفسيولوجية لدى السيدات فى المرحلة العمرية من 54
أهمية البحث:
الأهمية العلمية: -
تساهم هذه الد ا رسة كحلقة في سلسلة الأبحاث العلمية التي تهتم بفئة من أهم الفئات بالمجتمع -
وهي فئة السيدات الذين يحتاجن إلي تقديم كافة الوسائل لرعايتهم صحي ا وبدني ا من خلال
الب ا رمج الرياضية المقترحة للمحافظة علي كفاءة أجهزتهم الحيوية ولياقتهم البدنية.
يساهم برنامج إنقاص الوزن المقترح في التأثير الإيجابي على بعض المؤش ا رت الصحية -
بالإضافة إلى التقليل من المضاعفات الناتجة قلة الحركة والبرنامج الحالي قد يكون محاولة
جادة لزيادة حماس السيدات اللائي يعانين من زيادة الوزن للاشت ا رك بفاعلية في الب ا رمج
الرياضية والترويحية بالأندية لما له من آثار صحية مفيدة للحد من مظاهر زيادة الوزن أو
مواجهتها.
الأهمية التطبيقية: -
تطبيق نتائج برنامج إنقاص الوزن المقترح قد يكون محاولة جادة من قبل الكوادر والمشرفين -
الرياضيين بالأندية وم ا ركز الشباب للأخذ به لدفع السيدات إلي المشاركة الإيجابية بدلا من
ال ا رحة السلبية والمكوث لفت ا رت طويلة دون بذل أي مجهود حركي أو بدني مما يزيد من
المتاعب الصحية.
هدف البحث:
يهدف البحث إلى التعرف على تأثير إنقاص الوزن على بعض المتغي ا رت الفسيولوجية
44 سنة . – لدى السيدات في المرحلة العمرية من 54
منهج البحث
إستتتخدمت الباحثتتة المتتنهج التجريبتتى بالتصتتميم التجريبتتى للقياستتات )القبليتتة البعديتتة( –
بإستخدام مجموعة واحدة لملائمة هذا المنهج لهدف البحث.
عينة البحث.
تتتم تحديتتد واختيتتار عينتتة البحتتث بالطريقتتة العمديتتة وفقتتا لمواصتفات تتم تحديتدها لستلامة
الإجت ا رءات، واشتتملت عينتة الد ا رستة علتى ) 54 ( متن الستيدات المتترددات علتى مركتز اللياقتة البدنيتة
القطري Qatar fitness gym 44 ( سنة من الممارسات للرياضة. – , من ) 54
وقد قامت ”الباحثة” باختيار العينة وفقا للشروط التالية:
44 ( سنة . - – أ أن يت ا روح العمر الزمني لأف ا رد العينة ما بين ) 54
ب الرغبة فى المشاركة فى البرنامج بعد شرحه وتوضيح فوائده طوال فترة التطبيق . -
ج استتبعاد الستيدة التتي لا تستمح حالتهتا الصتحية بممارستة النشتاط الرياضتي ” تشتكو متن مترض -
متتزمن اجتتري لهتتا عمليتة ج ا رحيتة قريبت ا تتعتاطي أدويتتة وعقتتاقير طبيتتة ” وذلتتك بعتتد تقيتيم – –
الحالة الصحية لأف ا رد العينة من قبل الطبيب المختص.
د استبعاد المسن المدخن للتبغ . -
أدوات جمع البيانات
اعتمدت الباحثة على تطبيق ” برنامج إنقاص الوزن المقترح على عينة البحث” واج ا رء
القياسات باستخدام الوسائل والأدوات التالية:
- الرستاميتر لقياس الطول بالسم .
- المي ا زن الطبى لقياس الوزن بالكجم .
- جهتاز ” تحليتل مكونتات الجستم Body compsition analyzer ” لقيتاس مكونتات الجستم
” كتلة الدهون (f.M) ، كتلة الجسم بدون دهون (L.B.M) .
- جهتتاز قيتتاس ضتتتغط التتدم Sphygmomanometer لقيتتاس ضتتتغط التتدم الانقباضتتي
والانبساطي .
- جهاز الإسبيروميتر الجاف لقياس السعة الحيوية .
- العجلتتة الأرجوموميتريتتة لقيتتاس ”الكفتتاءة البدنيتتة بإستتتخدام إختبتتار لاوفيتتر الحتتد الأقصتتى –
لإستهلاك الأكسجين المطلق.
برنامج إنقاص الوزن المقترح -
أ الهدف من البرنامج المقترح: -
1 التتأثير الإيجتابي علتى مكونتات الجستم - Body Composition )كتلتة التدهون FM كتلتة -
الجسم الخالي من الدهون LBM ( وبالتالى العمل على تقليل نسبة الدهون بالجسم.
5 انتظتتام وتحستين كتتل متتن معتتدل النتبض وضتتغط التتدم ” الانقباضتي والانبستاطي ” ، وتحستين -
”السعة الحيوية الكفاءة البدنية الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين المطلق”. - –
ب الأسس العلمية التى وضع على أساسها البرنامج: -
1 م ا رعتتاة مبتتدأ التتتدرج أثنتتاء أداء التمرينتتات متتن البستيط إلتى المركتتب متتن الستتهل إلتى الصتتعب -
بحيث يمكن حدوث التكيف لأجهزة الجسم الحيوية مع الجهد البدني المبذول وهذا من خلال:
أ زيتادة شتدة التتدريب تتدريجيا اعتمتادا علتى قيتاس معتدل النتبض لتحديتد النتبض المستتهدف -
للتتدريب والتذى يعترف بتت (T.P.R) Target Puls Rate باستتخدام معادلتة كتارفونن
Karvonen - ، وتتم تحديتد متدى شتدة الأداء للتمرينتات الهوائيتة المستتهدف متا بتين ) 05
%05 ( من أقصى معدل للنبض وفقا لهدف البرنامج .
ب الزيادة التدريجية فى حجم التدريب خلال البرنامج ” زمن الأداء شدته ” . - –
جت اشتتتمل البرنتامج علتى ا رحتتة بينيتتة ت ا روحتتت متتن 3 2 ق فتى مضتتمون زمتتن كتتل جتتزء متتن - -
أج ا زء الوحدة التدريبية.
2 م ا رعاة الفروق الفردية بين أف ا رد العينة أثناء تطبيق البرنامج. -
3 أن يشتمل البرنامج على الإحماء والتهدئة. -
4 أن يتسم البرنامج بالمرونة بحيث يمكن التغيير أو التعديل فى بعض مكوناته. -
0 م ا رعاة عوامل الأمان والسلامة لأف ا رد العينة . -
6 مدة البرنامج : ثلاث شهور بواقع ) 12 ( أسبوعا . -
0 عدد م ا رحل البرنامج : ) 3( م ا رحتل تحتتوى المرحلتة الأولتى ) 3( أستابيع ,المرحلتة الثانيتة علتى -
4( أستابيع , المرحلتتة الثالثتة علتى ) 0( أستابيع متدرجتتة فتى الشتدة والحجتتم حتتى تصتتل فتى (
النهايتة إلتى الهتدف متن البرنتامج ، تحتتوى علتى) 36 ( وحتدة تدريبيتة بواقتع 3 وحتدات تدريبيتة
فى الأسبوع مدة كل وحدة )تدريب( تبدأ بت ) 35 ق( فتى بدايتة البرنتامج تتتدرج إلتى أن تصتل إلتى
40 ق( فى نهاية البرنامج. (
8 مصاحبة الموسيقى المناسبة أثناء أداء التمرينات لزيادة الحماس والدافعية. -
9 م ا رعاة التنوع فى التمرينات بحيث تكون شاملة لأج ا زء الجسم المختلفة. -
15 م ا رعاة الاستعانة ببعض الأدوات اللازمة لتطبيق البرنامج والمناسبة لطبيعة العينة . -
11 م ا رعاة الناحية الترويحية بإدخال بعض المسابقات الترفيهية المناسبة للسيدات. -
الاستنتاجات : -
فى حدود طبيعة ومجال هذا البحث والهدف منه والمنهج المستخدم والإطار المرجعى من
د ا رسات وأبحاث علمية وطبيعة العينة ومن خلال المعالجة الإحصائية للبيانات وعرض
النتائج