الفهرس 
المقدمة و مشكلة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 131 |  |  |
| | | from | 131 | | |
المستخلص
فى ضوء نتائج البحث وفى حدود العينة التى أجريت عليها الدراسة وكذا المعالجة الإحصائية توصل
الباحث إلى الاستنتاجات التالية :
١. تناول جرعة من الكرياتين بمقدار ( ٣٠ جرام/يومياً) ، ( ٢٠ جرام/يومياً) تؤدى إلى زيادة الكرياتين فى البول
٢. تناول جرعة من الكرياتين بمقدار ( ١٠ جرام /يومياً) تعتبر كمية ليست ذات قيمة كبيرة ولا تزيد من
الكرياتين فى البول
٣. تناول جرعة من الكرياتين بمقدار ( ٣٠ جرام/يومياً) ، ( ٢٠جرام /يومياً) تؤدى إلى زيادة الكرياتين فى
البول ، وبكميات صغيرة ، وذلك لان الجسم يقوم بتخزين نسبة كبيرة من الكرياتين داخل العضلات ،
وتعتبر الكمية التى يستهلكها أثناء التدريبات مرتفعة الشدة صغيرة تتحول إلى كرياتينين يخرج عن طريق
البول .
٤. تناول جرعة من الكرياتين بمقدار ( ١٠ ا جرام/يومياً) تعتبر كمية ضئيلة ليست ذات قيمة كبيرة تستهلك
داخل العضلة بشكل سريع أثناء التدريبات مرتفعة الشدة ، وتتحول إلى كرياتينين يخرج عن طريق
البول ، مما يفسر زيادة معدلاته فى البول بعد أداء التدريبات مرتفعة الشدة .
٥. لا يؤثر تناول الكرياتين على معدلات نبض القلب أثناء المجهود البدنى وكذلك أثناء الراحة.
٦. يؤثر تناول الكرياتين بشكل ايجابي على معدلات تراكم حامض اللاكتيك بالدم .
٧. يؤثر تناول الكرياتين بشكل ايجابي ملحوظ فى تحسن المستوى الرقمى .
٨. يعتبر تناول جرعة ( ٣٠ جرام/يوم) من الكرياتين هو الأفضل فى تحسن المتغيرات الوظيفية والمستوى
الرقمى يليها جرعة ( ٢٠ جرام /يوم) من الكرياتين ، وليس هناك تأثير لجرعة ( ١٠ جرام/يوم) من
الكرياتين .
التوصيات :
فى ضوء نتائج البحث يوصى الباحث بما يلى :
١. ضرورة عمل بعض التحاليل الطبية فى بداية الموسم التدريبى للتعرف على نسب تركيز الكرياتين
والكرياتنين فالبول وذلك لتقنين إعطاء الكرياتين من حيث الجرعة أو من حيث فترة التناول وبالتالى
توفير المال والوقت والجهد .
٢. تدعيم المنشات الرياضية بمعامل التحاليل الطبية أو الأجهزة الطبية البسيطة للاستفادة منها فى متابعة
وتقييم وتطوير البرامج التدريبية عن طريق قياس نسبة تركيز الكرياتين والكرياتنين بالبول والمتغيرات الخاصة بتركيب الجسم
٣. ضرورة اهتمام القائمين على تدريب رياضة السباحة باستخدام التطبيقات الفسيولوجية الميدانية والاعتماد
على العلوم الأخرى المرتبطة بعلم التدريب الرياضى لتطوير مستوى الأداء فى رياضة السباحة
٤. الاهتمام باستخدام المكملات الغذائية (الكرياتين) لما له من تأثير ايجابي على المستوى الرقمى وبعض
المتغيرات الوظيفية .
٥. الاهتمام بد راسةتأثير تناول الكرياتين على مسابقات المسافات المتوسطة والطويلة .
٦. ضرورة وجود طبيب لدى الجهاز الفنى فى الأندية والمنتخبات للاشراف على استخدام مثل هذه
المركبات من المكملات الغذائية ومحسنات الأداء ( الكرياتين ) بشكل علمى سليم .
٧. يوصى الباحث باجراء المزيد من الأبحاث فى هذا الموضوع لد ا رسة تأثير تناول الكرياتين على الناشئين
أو الناشئات فى قدرات الموسم التدريبى المختلفة .
٨. يوصى الباحث باجراء أبحاث عن زيادة تناول جرعة الكرياتين إلى ٤٠ جرام يومياً .