الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 101 |  |  |
| | | from | 101 | | |
المستخلص
مقدمة ومشكلة البحث
تعد مسابقات الوثب من أهم المسابقات التى تترجم وتعكس بأسلوب موضوعي مدي التقدم باعتبارها تتميز بموضوعية تقييم الإنجاز البشري، فهى تتطلب من المتسابقة إنتاج اكبر قدر من القوة العضلية للتغلب على قوة الجاذبية الإراضية لتحقيق أكبر مسافة أفقية أو راسية وذلك من خلال دفع قدم للإرض خلال مرحلة الأرتقاء .(8: 196)
يشير محمد عثمان( 1997) وتعتبرمسابقه الوثب الثلاثي من المسابقات التى تتميز بالأداء الأنفجاري وبطبيعتها القذفية التى تعتمد على تدريبات الإطالة والمطاطية ، كما تعد من مسابقات القوة السريعه إى انها تتطلب قدرا كبيرا من القوة الممزوجه بالسرعة ، كذلك تتطلب سيطرة متكامله على تكنيك الآداء ، لذا تعد مراحل الأرتقاءات الثلاثة من أهم مراحل الإداء الحركى ، والتى تعد عملية معقده حيث تنتج من تلك الأرتقاءات القوة الدافعه للواثب ، وتكون نتاج محصلة عمل كثير من المجموعات الحركية فى الجسم خصوصا عمل كل من العضلات الماده لمفاصل رجل الارتقاء والعضلات العامله على مرجحه الرجل الحرة والذراعين أثناء مرحلة الارتقاء (44: 251)
لذا يلعب الإعداد البدني دوراً هاماً في مساعدة اللإعب على أداء المهارات المختلفة بالطريقة الفنية المطلوبة ، حيث أنه بدون الارتباط الوثيق للحالة البدنية والمهاريه تقل إنتاجية اللاعب مما يؤثر على فاعليته .(1: 21 -22)
وتعتبر الإطاله من العوامل والعناصر التدريبية الضرورية والمهمة من أجل تنفيذ الأداء الحركي المطلوب بشكل صحيح وبتوافق ومهارة جيدة وعالية المستوى ، فالإطالة هي الشكل الثابت لحركة سحب ومد العضلات والأربطة والأوتار , وتستند على فكرة كون عملية الإطالة الهادفة للعضلات تقود إلى زيادة ورفع مستوى الأداء الحركي نتيجة إنخفاض الشد العضلي ثم رفع مستوى مرحلة التقلص والإنقباض العضلي بشكل مفاجيء وكبير لتصبح العضلات أكثر مطاطية وكفاءة بالعمل وغير قابلة للإصابة اثناء الأداء الحركي .
وتعتبر الإطاله من العوامل والعناصر التدريبية الضرورية والمهمة من أجل تنفيذ الأداء الحركي المطلوب بشكل صحيح وبتوافق ومهارة جيدة وعالية المستوى .
والإطالة هي الشكل الثابت لحركة سحب ومد العضلات والأربطة والأوتار , وتستند على فكرة كون عملية الإطالة الهادفة للعضلات تقود إلى زيادة ورفع مستوى الأداء الحركي نتيجة إنخفاض الشد العضلي ثم رفع مستوى مرحلة التقلص والإنقباض العضلي بشكل مفاجيء وكبير لتصبح العضلات أكثر مطاطية وكفاءة بالعمل وغير قابلة للإصابة اثناء الأداء الحركي .
خلال الحركة هنالك مجموعتين رئيسيتين من العضلات العاملة:
1- مجموعة العضلات التي تعمل على إنشاء الحركة.
2- مجموعة العضلات التي تكون عكس الحركة والتي تحدد مقدار الاستطالة.
تلعب تمرينات الإطالة دور مهم في تحضيرالإعبين عن طريق تطوير المدى الحركي والذي يسمح بتطوير الأداء الفني ومنع التعرض للإصابات.
إن تمارين إطالة العضلات لها دور مهم وفعّال في العناية بالعضلات، المفاصل، الأربطة و الأوتار. وبالنظر إلى أهمية إطالة العضلات، فإن من المفاجئ معرفة أن الكثير من الأشخاص المشاركين في برامج رياضية منتظمة لا يقضون الوقت الكافي لتضمين إطالة العضلات في أنظمة التمارين التي يتبعونها
ثانيا : هدف البحث:
- يهدف البحث الي تحسين مستوي الأنجاز لمتسابقي الوثب الثلاثي من خلال تصميم برنامج تدريبى بإستخدام تدريبات الأطاله الحركية الأرتدادية والتعرف على تأثيرالبرنامج فى بعض القدرات البدنيه الخاصه
ثالثا : فروض البحث :
يوجد فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسط القياس القبلي والبعدي فى الأطاله الحركية الأرتدادية لمتسابقى الوثب الثلاثي لصالح القياس البعدي .
يوجد فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسط القياس القبلي والبعدي فى بعض القدرات البدنيه الخاصة (قيد البحث) لمتسابقى الوثب الثلاثي لصالح القياس البعدي .
يوجد فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسط القياس القبلي والبعدي فى مستوي الأنجاز لمتسابقى الوثب الثلاثي لصالح القياس البعدي .
يوجد معدل تغير بين القياس القبلي والبعدى فى كل من القدرات البدنية ( قيد البحث ) ومستوى الانجاز لمتسابقى الوثب الثلاثي.
اولا: منهج البحث:
إستخدامت الباحثه المنهج التجريبى باسلوب المجموعه الواحده بالقياس القبلي والبعدى لملاءمتة لطبيعية البحث.
ثانيا : مجال البشرى :
- لاعبات منتخب الوثب الثلاثى بجامعه الاسكندرية .
عينه البحث :
مثل مجتمع البحث لاعبات الوثب الثلاثى لمنتخب جامعه الاسكندرية حيث يمثلنا أفضل المستويات الرقمية للانجاز ، وقد بلغ عددهم (6) لاعبات.
أدوات جمع البيانات :
القياسات الاساسية :
- السن : الرجوع الى تاريخ شهاد ه الميلاد.
- قياس الطول : باستخدام الريستاميتر وكانت وحده القياس السنتيمتر .
الاختبارات البدنية :
- السرعه الانتقالية
- قياس مرونة العمود الفقرى
- القوة العضلية للرجلين
- قوة مميزة بالسرعه للبط أدوات جمع البيانات :
الاطلاع على المراجع والبحوث العلمية فى برنامج التمرينات المقترحة.
تصميم الاستمارات
تصميم أستمارة تسجيل البيانات الاولية .
استمارة تسجيل القياسات البدنية الخاصه قيد البحث (القوة السريعة – اطالة عضلات الظهر والفخذ والخلفية - المرونه العامة- السرعه الانتقالية – قوة عضلات البطن - الاطاله الحركية الارتدادية( الرجل اليمنى ، الرجل اليسرى ) - القدرة الانفجارية للرجلين)
تصميم استمارة لقياسات القبلية والبعدية للاختبارات البدنية والمستوى الرقمى قيد البحث .مرفق رقم ( 1)
الاجهزة المستخدمة فى القياسات البدنية والمهارية قيد البحث :
الاجهزة المستخدمة فى القياسات الانثربومترية و البدنية قيد البحث :
الاجهزة
ميزان طبي لقياس الوزن (بالكليو جرام ).
جهاز الريستا ميتر (لقياس الطول ) ( لاقرب سنتيمتر)
ساعه أيقاف ( السرعه الانتقاليه – القوة السريعه – القوة اللعضلية لعضلات البطن ) (الاقرب عشر من الثانية ) .
الادوات المستخدمة فى القياسات والبرنامج :
شريط قياس ( القدرة الانفجارية – المستوى الرقمى )- أثقال مختلفه الاوزان- أقماع حواجز منخفضه .
كور طبية.
حبال.
استيك مطاطى
صندوق خشبى.
العقل الحائط.
اختبارات وقياسات البحث :
القوة السريعه (حجلات على القدم اليمنى و القدم اليسرى لمسافة 20 م ) (ث) ( تكرار
قدرة على اطاله الجذع (اختبار مد الجذع من وضع الجلوس ) (سم)
قياس مرونة العامه ( اختبار ميل الجذع للامام من الوقوف ) (سم )
قياس السرعة الانتقالية (اختبار 40متر عدو) (ث)
قوة عضلات البطن (اختبار الجلوس من الرقود من وضع ثنى الركبتين 10ث ) ( تكرار)
الاطاله الحركية الارتدادية ( مرونة الرجل من وضع الرقود الرجل اليمنى –الرجل اليسرى ) ( درجة)
القدرة الانفجارية للرجلين ( اختبار الوثب الطويل من الثبات ) (سم)
(اختبار الوثب العمودى من الثبات ) (م) مرفق (3)
الدراسات الاستطلاعية :
الدراسة الاستطلاعية الاولى :-
قامته الباحثه بأجراء الدراسة الاستطلاعية الاولي فى يوم الاثين بتاريخ 25 /5/2016
تم إجراء دراسة استطلاعية ثانية من 1/7/2016 إلى 7/7/2016 ، على عينه قوامها لاعبتان من منتخب جامعه الاسكندرية للوثب الثلاثى
تم اجراء القياسات القبلية لعينة البحث من 1/10/2017 الى 3/10/2017 وذلك المتغيرات البدنية قيد الدراسة ومستوى الانجاز الرقمى لمتسابقى الوثب الثلاثى .
- تطبيق البرنامج فى الفترة من 10/10/2017 الى 10/12/2017 .
- وأجريت القياسات البعدية لعينة البحث بعد الانتهاء من تطبيق أخر وحدة تدريبية فى البرنامج التدربيبى لجميع متغيرات البحث وقياس مستوى الانجاز لمستابقى الوثب الثلاثى وذلك فى الفترة من مابين 15/12/2017إلى 17/12/ 2017 بنفس ترتيب القياسات بالقياس القبلى .
المعالجات الاحصائية:
تم ايجاد المعالجات الاحصائية باستخدام برنامج SPSS version 2020 فيما يلى :-
المتوسط الحسابى. Mean
الانحراف المعيارى Stander Deviation
الوسيط. Median
معامل الالتواء.Skewness
معامل التفلطح. Kurtosis
اختبار (ت) الفروق للقياسات القبلية البعدية.Paired Samples T test
نسبة التحسن% The percentage of improvement
وقد أسفرت هذه الدراسة أهم الاستخلاصات والتوصيات الاتية :
فى ضوء أهداف وعينة الدرسة والاجرءات المسخدمة تم التوصل الى اهم الاستنتاجات التالية
أولا: الاستنتاجات :
فى ضوء و أهداف البحث والإجرءات المستخدمة تم التوصل إلى اهم الإستنتاجات التالية :
أدى استخدام البرنامج التدريبى باستخدام الاطالة الحركية الارتدادية لمتسابقى الوثب الثلاثى الى تحسين الاطالة الارتدادية بنسبة 17.53% مما يدل على فاعلية التدربيات المستخدمة بالبرنامج.
أدى استخدام البرنامج التدريبى باستخدام الاطالة الحركية الارتدادية الى تحسين القدرات البدنية الخاصة لمتسابقى الوثب الثلاثى حيث ترواحت النسبة مابين ( 2.47% الى 18.87%) مما يدل على فاعلية التدربيات المستخدمة بالبرنامج والادوات المستخدمة .
حيث اشتمل البرنامج التدربيى على تدربيات المقاومة المتغيرة التى تتطبق بالاثقال (اكياس رمل ) -او مقاومة ثقل الجسم – وذلك لتنمية القوة العضلية – وتنوع فى الادوات المستخدمة مثل( الاستيك المطاط – كرات طبية – اقماع – حواجز – صناديق خشبة – حواجز)
ادى استخدام البرنامج التدريبى باستخدام الاطالة الحركية الارتدادية لتحسين مستوى لانجاز لمتسابقى الوثب الثلاثى بنسبة ( 2.393%) . لتشابة تدربيات الاطاله الارتدادية فى سرعة الاداء والارتداد بالوثب نفس شكل فى الحجلة والخطوة والوثبة وكثرة الوثبات والارتدادت الى تحسن القوة السريعه والانفجارية المؤثرة بالاداء الفنى .
ثانيا : التوصيات :
فى ضوء إستنتاجات الباحثه توصى الباحثه بما يلى :
الأسترشاد بتطبيق البرنامج التدريبى باستخدام الاطالة الحركية الارتدادية لتحسين مستوى الانجاز من قبل المدربين وادخالها ضمن البرنامج التدريبي لمتسابقى الوثب الثلاثي وتوضيح اهميتها للاعبين .
ضرورة وضع تدربيات الاطالة الحركية الارتدادية فى جميع برامج التدريب بالجزء الرئيسي للوحدة التى يكون لها علاقة بتحسين مستوي الانجاز لهذه المسابقات .
إجراء دراسات وبحوث مشابهة باستخدام تدريبات الاطالة الحركية الارتدادية على مسابقات الوثب الاخري .
ضرورة اهتمام وتركيز المدربين اثناء تدريب متسابقي الوثب بتدريبات الاطالة الحركية الارتدادية التى تتشابه مع الحركات المؤداة من حيث الحركة ومستوى الانقباض العضلي وسرعة الحركة مع مراحل الوثب الثلاثى من حيث الارتداد.