الفهرس 
الفصل الأول الاطار العاميوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 115 |  |  |
| | | from | 115 | | |
المستخلص
المقدمة ومشكلة البحث : يتفق كلا من عصام عبد الخالق” ( 2005”) أبو العلا عبد الفتاح ومحمد علاوى ” (2000م) أن التطور العلمي الحاصل فيما يخص المجال الرياضي أرسى آفاق جديدة لمواكبة التطور الكبير في مجال الألعاب والفعاليات الرياضية المختلفة ، و أن تحقيق النتائج الجيدة في فعاليات الرياضية بشكل عام وبشكل خاص في التدريب الرياضي يتطلب إتباع الأساليب العلمية الدقيقة والموضوعية بشكل سليم ومخطط له ، فضلا عن تطبيق نظريات جديدة لمواكبة الاتجاهات الحديثة في تحقيق النتائج الجيدة للوصول إلى المستويات العالية ، كما يرتبط النشاط الرياضي بالعديد من العلوم الأخرى التي يعتمد عليها في تشكيل معارفه ومعلوماته وطرقه المختلفة ، وبهذا فان التدريب الرياضي هو محصلة ذلك المزيج المترابط من العلوم المختلفة ، حيث إن القدرات البدنية هي المكون الأساسي لتحقيق أعلى المستويات وان تنميتها ترتبط ارتباطا وثيقا بعملية تنمية وإتقان المهارات الحركية لنوع النشاط الرياضي التخصصي. (3: 6) (5:17)
ويشير ” ماجلشيو Maglisho ” 2003م الى أهمية التدريبات الأرضية والمائية حيث إن كليهما ضروري للإعداد الشامل لسباحي المنافسات ، فيجب أن يجمع السباح بين التدريب الأرضي والتي تتشابه مع التدريبات المائية من حيث مستوي الشدة المستخدمة بهدف تحقيق التنمية الشاملة والوصول لأعلى تكيف للتدريب والارتقاء بالمستوي الرقمي . (163:46)
ويري كلا من ” أبو العلا عبد الفتاح وحازم حسين ” ( 2011م ) إن العديد من الرياضيين من ذوي المستويات العليا اتجه إلى استخدام تدريبات القوة التخصصية ( القوة الوظيفية والتدريب الوظيفى ) عن طريق ممارسة أنشطة أكثر عمومية مثل تدريبات الجمباز وتدريبات اللياقة البدنية حيث إن هناك علاقة بين القوة والقدرة والسرعة في السباحة وذلك عن استخدام مسافة 25م ومع الزيادة في المسافة فان الارتباط يقل مع القوة العضلية وفوق مسافة 200م قد توجد علاقة بين قياسات القوة العضلية والأداء في السباحة .
(4: 140-141)
من خلال خبرة الباحثة كلاعبة سباحة سابقة ومعلمة ومدربة لمنتخب الجامعة للسباحة وقيامها بتدريس مادة السباحة لطالبات تخصص السباحة بكلية التربية الرياضية ومن خلال الملاحظة العلمية والاطلاع على العديد من المراجع والدراسات العربية والأجنبية ومن خلال ما تم عرضه سابقاً توصلت الباحثة الى ان يتحرك سباحى المستويات العليا فى الماء بانسيابيه عالية مع الاقتصاد فى الوقت والجهد بينما يعانى المبتدئين من زيادة المجهود والتعب المبكر وصعوبة الاداء وذلك لما تحتاجه رياضة السباحة من اللياقة البدنية خاصة، حيث ان السباحين العالميين يمكنهم ان ينجزوا مسافة السباق بعدد حركات ذراع اقل مقارنة بالسباحين الناشئين ويرجع هذا الاختلاف الى مستوى الكفاءة البدنية للسباح حيث ان السباح ذات المستوى العالى لا تتجاوز كفاءته 9% مما يعنى ان السباح المبتدئ يحقق 3% من كفاءة انتاج الطاقة خلال الاداء ، لذلك فان الطريق لتحسين مستوى الاداء ليس فى توفير الطاقة فقط بل فى تحسين مستوى الكفاءة البدنية الميكانيكية خلال السباحة ، كما ان السباحة ببطئ افضل وسيلة لتحسين كفاءة الاداء والاقتصاد فيه ، ويتم ذلك عن طريق مجموعة من التمرينات لتقليل عد الضربات خلال مسافة السباق ، ويتم التركيز على وضع الجسم الصحيح وزوايا الرقبة والنظر ودخول اليد والمسافة بين الرجلين مما يساعد كل هذا فى تحسين كفاءة الاداء ، وبما ان تمرينات الكروس فيت تعمل على ثلاث مسارات اساسية وهى المسار الهوائى واللاهوائى و فوسفات الكرياتين وذلك بما يتناسب مع طبيعة التمرينات وخاصة الانشطة الهوائية حتى مسافات 800م سباحة ، كما ان تمرينات الكروس فيت تمر بثلاث موجات وهى زيادة الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين والثانية هى زيادة عتبة اللاكتات والثالثة هى زيادة الكفاءة البدنية للسباح ، فضلا عن الجو التنافسى التي تمنحه تلك التمرينات في اطار جماعى مما يساعد على زيادة حوافز الأداء ، هذا ما دعي الباحثة لاستخدام تدريبات الكروس فيت كمحاولة لرفع كفاءة البدنية والمستوي الرقمي لسباحي 400م حرة .
أهدف البحث:
يهدف البحث إلى تصميم مجموعة من تدريبات الكروس فيت ومعرفة تاثيرها على:
1. الكفاءة البدنية لسباحى 400م حرة .
2. المستوى الرقمي لسباحة 400م حرة .
فروض البحث :
1. توجد فروق ذات دلالة إحصائيا بين متوسطي القياسين القبلي و البعدى للمجموعة الضابطة في مستوى الكفاءة البدنية والمستوى الرقمي لسباحة 400 م زحف على البطن لصالح القياس البعدى .
2. توجد فروق ذات دلالة إحصائيا بين متوسطي القياسين القبلي و البعدى للمجموعة التجريبية في مستوى الكفاءة البدنية والمستوى الرقمي لسباحة 400 م زحف على البطن لصالح القياس البعدى .
3. توجد فروق ذات دلالة إحصائيا بين متوسطي القياسين البعديين للمجموعتين الضابطة والتجريبية في مستوى الكفاءة البدنية والمستوى الرقمي لسباحة 400م زحف على البطن ولصالح المجموعة التجريبية
4. منهج البحث :
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي نظراً لملاءمته لطبيعة البحث ، ولقد استعانت بأحد التصميمات التجريبية وهو التصميم التجريبي لمجموعتين أحداهما تجريبية والأخرى ضابطة بإتباع القياسين القبلي والبعدي لكلاهما.
مجتمع وعينة البحث :
مجتمع البحث
تم اختيار مجتمع البحث بالطريقة العمدية من سباحى منتخب جامعة بني سويف للسباحة لعام 2017/2018م وعددهم 25 طالب ، انتظم في التدريب 15 سباح من عينة البحث ، خضع جميع الطلاب لنفس الظروف داخل التدريب ، تم اختيار عدد 5 سباحين من مجتمع البحث كمجموعة للدراسة الاستطلاعية وخارج قوام العينة الأساسية .
عينة البحث
اشتملت عينة البحث الأساسية علي 10 سباحين تم اختيارهم بالطريقة العمدية من مجتمع البحث وتم تقسيم العينة عشوائيا إلي مجموعتين متساويتين مجموعة تجريبية 5 سباحين ومجموعة ضابطة 5 سباحين.
وسائل جمع البيانات :
• تحليل المراجع العلمية .
• الأجهزة والأدوات المختلفة .
• اختبارات لقياس المستوى الرقمي .
• اختبارات لقياس المتغيرات الفسيولوجية والبدنية.
خطوات تنفيذ البحث :
أولا : القياس القبلي :
قامت الباحثة بإجراء القياس القبلي للعينة قيد البحث فى المتغيرات البدنية والمهارية والفسيولوجية في الفترة من (30/1/2018م) إلى (1/2/2018م) وذلك بعد الانتهاء من التجربة الاستطلاعية وذلك بصالة رفع الاثقال بمقر كلية التربية الرياضية جامعة بنى سويف وقياسات المستوى الرقمى بمقر حمام السباحة بنادى مبارك .
ثانيا : تنفيذ البرنامج المقترح :
تم تطبيق التجربة على جزئين الجزء الأول لمدة أسبوعين ويتضمن وحدات تعليمية لمهارتى الخطف والنطر وذلك في الفترة من ( 3/2/2018 م) الى ( 15/2/2018 م ) بمقر كلية التربية الرياضية جامعة بنى سويف ، يليها الجزء الثانى من البرنامج ويتضمن تمرينات الكروس فيت خارج وداخل الماء لمدة(10) اسبوع في الفترة من (17/2 / 2018م) إلى (2/5/ 2018) بواقع (3) وحدات أسبوعيه حيث تراوح زمن الوحدة ( 20 : 40 ) دقيقه تقريباً وذلك وذلك بصالة الجمباز بمقر كلية التربية الرياضية جامعة بنى سويف وقياسات المستوى الرقمى بمقر حمام السباحة بنادى مبارك .
ثالثا : القياس البعدي :
قامت الباحثة بإجراء القياس البعدي للعينة قيد البحث بعد الانتهاء من تطبيق البرنامج المقترح بنفس اجراءات القياس القبلى وذلك في يوم(4 / 5 / 2018م ) الى (7/5/2018م) وذلك بصالة رفع الاثقال بمقر كلية التربية الرياضية جامعة بنى سويف وقياسات المستوى الرقمى بمقر حمام السباحة بنادى مبارك .
الأسلوب الإحصائى المستخدم :
فى ضوء أهداف وفروض البحث استخدمت الباحثة الأساليب الإحصائية التالية :
” الوسط الحسابى ـ الوسيط ـ الانحراف المعيارى ـ معامل الالتواء ـ اختبار مان ويتنى اللابارومترى Test The Man – Whitney ـ اختبار ويلككسون اللابارومترى Wilcoxon Signed – Ranks Test ـ النسبة المئوية لمعدل التغير ” .
وقد ارتضت الباحثة مستوى دلالة عند مستوى (0.05) كما استخدمت الباحثة برنامج Spss لحساب بعض المعاملات الإحصائية.
الاستنتاجات والتوصيات
أولاً : الاستنتاجات التي توصلت اليها
في حدود مشكلة البحث وأهميته ، وفي ضوء أهدافه وفروضه وطبيعة العينة وفي إطار المعالجات الإحصائية وتفسير النتائج ومناقشتها ، أمكن للباحثة التوصل إلي الاستنتاجات الآتية:
1- تدريبات الكروس فيت ” crossfit” أدت الى تحسن مستوى الكفاءة البدنية والمستوى الرقمى وبعض القدرات الفسيولوجيه و البدنية لدى سباحى منتخب جامعة بنى سويف 400م حرة .
2- تدريبات الكروس فيت أفضل من أسلوب التدريب بالاسلوب التقليدى وبفارق بين نسبتي التحسن (من 2.1% الي10.2%) لصالح التدريب باستخدام تدريبات الكروس فيت.
3- التغير المستمر و تنوع ايقاع الأداء والتدريبات والأدوات والأداء في اطار جماعى المستخدمة اثناء البرنامج تعطى راحة إيجابية ويوفر الحافز داخل مسافة التدريب مما يتيح للسباح أداء التدريب بتناغم بين العمل والراحة يتيح له إنهاء الوحدة التدريبية بنفس القوة والدافعية.
4- استخدام تدريبات الكروس فيت ” CrossFit ” اسلوب جيد للتدريب وتطوير العديد من القدرات لسباحي الزحف على البطن خلال فترة الاعداد ( العام والخاص).
ثانياً : التوصيات
إعتماداً على ما ورد من بيانات ومعلومات في سياق هذا البحث ، وإنطلاقاً مما تشير إليه الاستنتاجات المستمدة من التحليل الإحصائي ومناقشة وتفسير النتائج تتقدم الباحثة بالتوصيات التالية:
1- ضرورة تخطيط برامج التدريب تخطيطاً سليماً على أن تتضمن استخدام الوسائل والأساليب التدريبية الحديثة مع مراعاة الشروط والمواصفات اللازمة لاستخدام تلك الأدوات والأساليب وفقا لخصائص كل مرحلة سنية.
2- إجراء المزيد من الدراسات مستخدمة تدريبات الكروس فيت ” CrossFit ” لطرق السباحة الأخرى وعلي مراحل سنية مختلفة للاستفادة من استخدامات هذا النوع من التدريبات .
3- إجراء دراسات مشابهة علي عينات مختلفة من حيث (السن ،الجنس ، العدد ) .
4- ضرورة الاهتمام بإعداد المدربين والعاملين في مجال السباحة عن طريق عقد الدورات التدريبية للارتقاء بمستواهم التدريبي ومواكبة التقدم والتغير في طرق وأساليب التدريب واحدث الاجهزة والادوات المستخدمة وكيفة الاستفادة منها للنهوض باللعبة .
5- عند استخدام تدريبات الكروس فيت ” CrossFit ” يجب مراعاة الأوضاع التشريحية للجسم اثناء أداء التدريبات وخصوصا تدريبات الاثقال لتفادى الإصابات.