الفهرس 
الفصل الأول : مقدمة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 145 |  |  |
| | | from | 145 | | |
المستخلص
تعد رياضة رفع الأثقال من الرياضات الرائدة التي تم إدراجها ضمن برنامج مسابقات الألعاب الاوليمبية الحديثة في دورة أثينا عام 1896م ، والتاريخ الرياضى يحدثنا أن هذه الرياضة نالت حظاً وافراً فى الحضارة المصرية القديمة ”الفرعونية ” منذ 3000عام قبل الميلاد والمتطلع فى ثنايا التاريخ يجد أن القدماء المصريين أول الذين فهموا رياضة الرباع فى تكوين الشباب وإكسابهم صفات تتفق وفلسفة عصرهم مثل الطاعة – النظام – الصبر – العزيمة – الثقة بالنفس – القوة – الجلد – السرعة – الولاء ، أى أن القدماء المصريين استخدموا رفع الأثقال كوسيلة تربوية لتربية الشباب وتنشئته تنشئة صالحة بما يتفق وفلسفتهم ومن ثم تبوأت مكانة كبيرة حتى قيل أنها كانت تدرج ضمن أعيادهم الرياضية، يعد الدروب سيت من الطرق التدريبية التى قد يكون لها اثر فعال على مستوى أداء الرباع، فنظام الدروب سيت عبارة عن خفض الوزن فى اخر مجموعة من كل تمرين ثلاث أو أربع مرات والهدف من ذلك تحفيز اكبر كم من الالياف العضلية لان الالياف العضلية يوجد من ينمو فيها بوزن ثقيل والعكس وهذا النظام يجمع بين الاثنين فى اّن واحد يعتبر هذا النظام من التقنيات المستخدمة لزيادة حجم العضلات كما انة وسيلة سريعة وسهلة لزيادة تدفق الدم الى العضلات ،هدف البحث اعداد برنامج تدريبى باستخدام تدريبات الدروب سيت والتعرف على تأثيرها على تنمية القوة القصوى والمستوى الرقمى للاعبى رفع الاثقال ، تم تنفيذ البرنامج في الفترة من (السبت 10/11/2018م) إلى (السبت 9/2/2019م) علي لاعبي منتخب الجامعة لرفع الأثقال واستغرق عدد (12) أثني عشر أسبوع تدريبي واستخدمت المجموعة التجريبية البرنامج التدريبي المقترح، أما المجموعة الضابطة فقد قامت بتطبيق البرنامج التدريبي التقليدي الذي يتم تدريب جميع لاعبي رفع الأثقال داخل جمهورية مصر العربية عليه مع توحيد زمن التدريب لكلا المجموعتين، ولقد راعي الباحث تغيير أوقات التدريب صباحاً ومساءاً لكلا المجموعتين،وكانت من اهم النتائج البرنامج التدريبي المقترح للمجموعة التجريبية أثر تأثيرا إيجابياً في القوة القصوى والمستوى الرقمي للاعبي لرفع الأثقال.