الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 161 |  |  |
| | | from | 161 | | |
المستخلص
مقدمة ومشكلة البحث:
إن التقدم السريع في المجال الرياضي يُعتبر انعكاسا للتطور الكبير الذي يحدث في مجال العلوم المرتبطة بالتربية الرياضية، فأي تطور أو تقدم في أي مجال سيساهم بلا شك في تطوير وتحديث علوم التربية البدنية والرياضية، وينعكس هذا على تطوير طرق التدريب الرياضي التي تسهم في تقدم مستوي لاعبينا في جميع الأنشطة الرياضية المختلفة خاصةً وازدياد المنافسات الرياضية ليس فقط على المستوى المحلي أو الإقليمي بل وعلى المستوى الدولي والعالمي بأسره، والزيادة والتكثيف في الحركات التدريبية، والتنوع في طرق التدريب واستخدام الخطط المتنوعة، والارتقاء الملحوظ في الأداء المهاري المستخدم من قبل الرياضيين، من أجل الوصول إلى الفورمة الرياضية، خاصة في لعبة ألعاب القوى ولدى لاعبي جري المسافات الطويلة، إلا أن الآراء حول أهمية تدريبات القوة للاعبي التحمل قد تباينت من دراسة إلى أخرى، للتعرف إلى مدى تأثير تدريبات القوة والتحمل على تنمية كل عنصر منها على الآخر.
أن غالبًا ما تؤدي تدريبات القوة إلى زيادة كتل العضلات وتقليل وزن ونسبة الدهن بالجسم، وبالتالي فأن هذا التحسن في تركيب ومكونات الجسم يؤدي إلى الارتقاء بمستويات الأداء لأقصى حد ممكن، وربما يعزى اكتساب القوة إلى تجنيد وحدات حركية إضافية، لتقليل الإشارة العصبية المثبطة، وبالتالي فان هذه التغيرات سوف تعزز أداء الوحدات الحركية. وقد تؤدي تدريبات القوة إلى زيادة ملحوظة في الطاقة المخزونة بالعضلات، مما يزيد من مستويات الأداء، وتأخير الاستجابة لظهور التعب، وربما تساعد التكيفات الفسيولوجية الناتجة عن تدريبات القوة في الوقاية من الإصابة.
كما أن التطور الرقمي المستمر لمسابقات المضمار وتسجيل الأرقام القياسية الجديدة ما هو نتاج استخدام الأسلوب العلمي في برامج التدريب، والتي تتطلب تقنين الأحمال التدريبية المناسبة بصورة مسبقة، وكذلك المستوى العالي في جرى سباق 5000م جرى لا يتوقف على مدى الاقتصاد في الحركات المبذولة أثناء السباق ولا على مستوى العناصر البدنية الخاصة فقط، بل بالإضافة إلى ذلك يعتبر التوزيع الأمثل لجهد المتسابق ضرورة من ضروريات تحقيق مستوى أفضل، والذي يظهر من خلال انسيابية الأداء حتى نهاية السباق.
ويعتبر جرى المسافات الطويلة من السباقات التي ترتبط بعنصر التحمل ارتباطا كبيرا ولذلك سميت بسباقات التحمل (الجلد)، حيث تحتوي على سباقات (3000م – 5000م – 10000م) جرى وتنتهي بسباق الماراثون كما أنها متباينة المستوى حيث يمكن أن تزاول من قبل الممارسين إما في المضمار أو على الطريق بين السهول والجبال أو على شكل سباقات اختراق ضاحية.
أن الحمل البدني ينقسم إلى الحمل الداخلي والحمل الخارجي وهناك صلة وثيقة بينهما إذ تتناسب استجابة أعضاء وأجهزة جسم الفرد طبقا للحمل الخارجي فكلما زاد الحمل الخارجي كلما زادت درجة تغيرات واستجابات أعضاء وأجهزة الفرد المختلفة والعكس صحيح.
أنه يعد سباق جرى 5000م إحدى سباقات المضمار والتي يتوقف تحقيق المستويات العالية فيها على المزج بين تحسين الوظائف الفسيولوجية لأجهزة الجسم المختلفة وتنمية القدرات البدنية الخاصة بمتسابقي هذا السباق. ونظرا لما يتميز به تدريب لاعبي المسافات الطويلة من مزج بين التدريبات الهوائية واللاهوائية من حجم التدريب الكلي من أجل المحافظة على معدل سرعة عالي حتى نهاية السباق فقد ارتبط حدوث التعب لديهم بالعديد من الأسباب منها نقص الأكسجين وتراكم حامض اللاكتيك خاصة في نهاية السباق.
أن التقدم الملحوظ في المستوى الرقمي وما نتج عنه من تحسن مستوى اللاعبين يرجع إلى ما تتضمنه بالاهتمام بالجوانب الأخرى التي تسهم في الوصول إلى الهدف كالجانب البدني، حيث اهتم الباحث بالتدريبات المقننة التي اقترحها بالنسبة إلى عينة البحث والتي وضعت على أساس مراعاة الفروق الفردية والخصائص المميزة لكل لاعب أثناء تصميم البرنامج التدريبي بناءا على المستوى الرقمي لكل لاعب، واجمعوا على أن التدريبات المقننة والمناسبة لقدرات اللاعبين تعمل على تحسن مستوى اللياقة البدنية، وتجعلهم قادرين على أداء المتطلبات الخاصة بالنشاط الممارس بفاعلية وكفاءة عالية، بحيث يكون الهدف من التدريب واضح والواجبات الخاصة بعملية التنفيذ محددة.
يتضح مدى الاهتمام بمسابقات المسافات الطويلة وخاصة (5000) والتي أشارت نتائجها إلى التأثير الإيجابي للبرامج التدريبية المقننة بأسلوب علمي على المستوى الرقمي كما أشارت إلى أن تطوير مستوى اللياقة البدنية والتطور في المستوى الرقمي لم يتحسن إلا بعد إضافة تدريبات تحمل القوة لبرنامجهم التدريبي ، في هذا المجال أن تدريبات القوة هي الأساس في تطوير جميع العناصر البدنية والفسيولوجية ومستوى الإنجاز الرقمي، فتدريبات التحمل لوحدها غير كافية للوصول إلى مستويات عربية وأفريقية وعالمية، خصوصا إذا علمنا أن تدريبات القوة تحسن الإنجاز بنسبة 30% عند لاعبي جري المسافات الطويلة، وهذه النسبة ليست بالقليلة. مما يبرز الأهمية العلمية للبحث في كونه محاولة علمية منظمة لحل مشكلة انخفاض المستوى الرقمي وتقديم برنامج تدريبي في محاولة لرفع تأثيرات التدريب وزيادة فاعليته من خلال استغلال أثر التدريب والاستفادة من التأثيرات الإيجابية لتدريب على بعض القدرات البدنية الخاصة بجري المسافات الطويلة والتعرف على مدى تكيف عدائي المسافات الطويلة 5000م قيد الدراسة لمثل هذا النوع من التدريب، ومدي تأثير ذلك على المستوي الرقمي لدى عينة الدراسة.
أن تدريب تحمل القوة في ضوء ما أشارت الية المراجع العلمية والدراسات السابقة سيحسن ويطور من أداء لاعبي جري المسافات الطويلة مما سينعكس على المتغيرات البدنية والفسيولوجية وهذا ما أدى الى وضع برنامج تدريبي مقترح مبني على أسس علمية وتطبيقه على لاعبي جري المسافات الطويلة لمعرفة تأثيره على القدرات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي، مما تقدم سوف يقوم الباحث بتنفيذ تدريبات المقاومات والتحمل في وقت واحد ليتفاعلا مع بعضهما البعض، لتعزيز وتنمية القوة والتحمل، حيث يعود ضعف المستوى الرقمي في جري المسافات الطويلة في مصر إلى أن برامج اللاعبين التدريبية تهتم بتدريبات الجري (التحمل) دون النظر إلى التدريبات الأخرى المتعلقة بالقدرات البدنية الخاصة بجري المسافات الطويلة، لذا وقع اختيار الباحث علي موضوع البحث حيث تعتبر هذه المسابقة من أهم مسابقات الجري التي تتطلب جهداً كبيراً والاستمرار في أداء هذا الجهد مما يوضح ضرورة الارتقاء بالقدرات البدنية الخاصة علي أسس علمية لإمكان تحسين المستوي الرقمي لسباق 5000متر جري للعينة قيد البحث.
هدف البحث :
يهدف البحث إلى تحسين المستوى الرقمي لمسابقة 5000متر جري من خلال:
- وضع برنامج تدريبي باستخدام بعض المقاومات المختلفة في تحسين القدرات البدنية الخاصة لناشئ 5000م جري.
- التعرف على تأثير البرنامج التدريبي باستخدام بعض المقاومات المختلفة في تحسين القدرات البدنية الخاصة لناشئ 5000م جري.
فروض البحث:
- توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي في المتغيرات البدنية الخاصة لناشئي سباق 5000م جري لصالح القياس البعدي.
- توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي في المستوي الرقمي لناشئي لسباق 5000م جري لصالح القياس البعدي.
إجراءات البحث :
منهج البحث :
استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام تصميم لمجموعة تجريبية واحدة بنظام القياس القبلي والبعدي نظراً لمناسبته لطبيعة البحث.
عينة البحث :
قام الباحث بإجراء تجربة البحث على (8) ناشئين بنادي طنطا الرياضي لإجراء الدراسة الأساسية لتطبيق البرنامج التدريبي قيد البحث.
أدوات ووسائل جمع البيانات :
الاختبارات المستخدمة في البحث:
1-القدرات البدنية:
- السرعة.
- تحمل السرعة.
- التحمل الدوري التنفسي.
- التحمل العضلي.
- المرونة.
2-المستوي الرقمي لسباق 5000م
الدراسات الاستطلاعية :
- الدراسة الاستطلاعية الأولى:
تم أجراء الدراسة الاستطلاعية الأولى على عينة قوامها (12) لاعب من غير مجتمع عينة البحث الأصلي وذلك في الفترة بين بين 3/7/2018 إلى 4/7/2018، وكانت أهم نتائج هذه الدراسة: تلافى الصعوبات التي يمكن أن تواجهه الباحث أثناء تطبيق الاختبارات من خلال تنظيمها وترتيب وقت أجرائها، والتأكد من صدق وثبات الاختبارات قيد البحث.
- الدراسة الاستطلاعية الثانية:
تمت في الفترة بين 6/7/2018 إلى 7/7/2018 حيث استهدفت أن يتأكد الباحث من إمكانية التطبيق الصحيح للوحدات البرنامج قام بتجريب بعض التدريبات خلال وحدة تدريبية والتأكيد من مدى مناسبة الحمل المستخدم، والتأكد من ملائمة محتوى البرنامج التدريبي للمرحلة السنية، والتعرف على الصعوبات التي قد تواجه تطبيق البرنامج، والتدرج في الحمل، وكانت أهم نتائج هذه الدراسة:
أن المحتوى والوسائل والطرق بالبرنامج المقترح مناسبة لتحقيق أهدافه وملائمة الأحمال التدريبية من حيث الشدة والحجم إلى عينة البحث.
تم التأكد من ملائمة درجات الأحمال الموضوعة وأسلوب تشكليها بالوحدات اليومية، تم ملاحظة بعض المشكلات التنظيمية المتعلقة بالأدوات والأجهزة التي يجب مراعاتها أثناء التطبيق.
ملائمة التدريبات المستخدمة في البرنامج لعينة البحث
ملائمة الوحدة التدريبية لعينة البحث
القياس القبلي:
قام الباحث بإجراء القياس القبلي للبرنامج التدريبي في الفترة 12/7 إلى 13/7 /2018م حيث قام الباحث بتطبيق اختبارات معدلات النمو والقدرات البدنية الخاصة قيد البحث والمستوي الرقمي لـ 5000م جري.
الدراسة الأساسية :
تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح على عينة البحث في الفترة من 15/8/2018 إلى
15/10/2018م، وقد استغرقت (2) شهرين ولمدة (8) أسابيع بواقع (3) ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع وذلك بعد استيفاء الإجراءات الإدارية.
القياس البعدي:
تم أجراء القياس البعدي في الفترة القياس البعدي في الفترة من 16/10/2018 إلى 17/10/2018م وقد تم أجراء الاختبارات قيد البحث بنفس شروط أجراء القياس القبلي بعد الانتهاء من تطبيق أخر وحدة تدريبية بالبرنامج التدريبي قد البحث.
المعالجات الإحصائية:
قام الباحث بإجراء معالجة البيانات إحصائياً من خلال برنامج الحزم الإحصائية للعلوم الاجتماعية والإنسانية SPSS وذلك من خلال المعاملات الإحصائية التالية:
- المتوسط الحسابي. - الوسيط.
- الانحراف المعياري. - معامل التفلطح.
- معامل الالتواء. - معامل الارتباط.
- الأهمية النسبية. - نسبة التحسن٪.
- قيمة ت. - معامل ايتا
- حجم التأثير وفقا لمعادلات كوهن
الاستنتاجات والتوصيات :
استنتاجات البحث :
في حدود عينة البحث وفى ضوء المنهج المستخدم والإجراءات التي اتخذها الباحث وما تم تحقيقه من فروض أمكن التوصل إلى الاستنتاجات التالية:
1- وجد تحسن في المتغيرات البدنية لعينة البحث لصالح القياس البعدي.
2- حققت متوسطات القياسين القبلي والبعدي للمتغيرات البدنية نسب تحسن مئوية تراوحت ما بين (5.017٪ إلى 118.421٪) لصالح القياس البعدي.
3- حقق البرنامج التدريبي باستخدام بعض المقاومات المختلفة حجم تأثير مرتفع في القدرات البدنية تراوحت ما بين (1.035) كأقل مستوى حجم تأثير في اختبار جري 800م، (3.631) كأكبر مستوى حجم تأثير في اختبار تحمل الرجلين الثابتتين لصالح القياس البعدي.
4- وجد تحسن في المستوى الرقمى لـ 5000م لعينة البحث لصالح القياس البعدي.
5- حققت متوسطات القياسين القبلي والبعدي لمتغير المستوى الرقمي لـ 5000م نسبة تحسن مئوية (5.309٪) لصالح القياس البعدي.
6- حقق البرنامج التدريبي باستخدام بعض المقاومات المختلفة حجم تأثير (3.359) مرتفع في المستوى الرقمي لـ5000م لصالح القياس البعدي.
7- حقق البرنامج التدريبي باستخدام بعض المقاومات المختلفة تأثير ايجابي مرتفع في القدرات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي لناشئ 5000 م جرى.
توصيات البحث:
في ضوء أهداف البحث وفروضه وكذا المعالجة الإحصائية، وبعد عرض النتائج وتفسيرها وما تم استخلاصه منها، يوصى الباحث بما يلي:
يمكن الاستفادة من البرنامج المعد في الدراسة الحالية عن طريق تعميمه في تدريب الناشئات والناشئات لاعبي مسابقات الميدان والمضمار.
ضرورة الاهتمام بتدريبات المقاومات المختلفة لتطوير القدرات البدنية للاعب مسابقات الميدان والمضمار.
تخصيص جزء من زمن الوحدة التدريبة لاستخدام لتدريبات المقاومات.