الفهرس 
مقدمة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 182 |  |  |
| | | from | 182 | | |
المستخلص
من خلال عمل الباحثة كمعيدة بقسم التمرينات والجمباز والتعبير الحركى بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف وقيامها بمساعدة تدريس تخصص الجمباز الفنى للفرقة الثالثة بنات وعند تدريب الطالبات لاحظت وجود قصور وضعف فى القدرات البدنية بشكل عام وفى المهارة الخاصة بالبحث بشكل خاص، مما آثار فكر الباحثة للتطلع إلى ما هو جديد فى التدريب الرياضى بشكل عام والارتفاع بمستوى القدرات البدنية الخاصة قيد البحث ففكرت فى استخدام تدريبات الكروسفيت crossfit لما لها من تأثير على اللياقة البدنية الشاملة للجسم ويستطيع جميع الأعمار السنية للجنسين ممارستها مما وجه الباحثة فى استخدام تدريبات الكروسفيت crossfit لتنمية القدرات البدنية الخاصة بالمهارة قيد البحث وهى (القدرة العضلية، المرونة، الرشاقة) مما قد تؤدى إلى الارتفاع بمستوى الأداء المهارى للطالبات.
ومن هنا برزت فكرة البحث فى كونه محاولة علمية تهدف إلى تصميم برنامج تدريبى باستخدام الكروسفيت crossfit حيث انه يعتبر من الطرق التدريبية الحديثة التى قد تساهم فى ترقية بعض الصفات البدنية التى تحتاجها الطالبات وطريقة جذب لهن لما يحتوى على تدريبات متنوعة ومشوقة و غير تقليدية، ومعرفة أثره على تحسين مستوى أداء مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية لطالبات تخصص الفرقة الثالثة وأهمية هذا البرنامج تنحصر فى وضع أسس علمية يمكن من خلالها زيادة القدرة والمرونة والرشاقة باستخدام تدريبات الكروسفيت crossfit بهدف تحسين مستوى الأداء للمهارة قيد البحث ومن خلال نتائج البحث سوف يتضح مدى أهمية تدريبات الكروسفيت crossfit فى مساعدة الطالبات للارتقاء بمستوى أداء المهارة قيد البحث.
وقد ترجع الأهمية العلمية لهذا البحث إلى ندرة الدراسات التجريبية التى تناولت تأثير برنامج الكروسفيت crossfit على بعض المتغيرات البدنية.
أهداف البحث:
يهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج تدريبى مقترح باستخدام تدريبات الكروسفيت، وذلك للتعرف على مدى تأثيره على:
1- بعض المتغيرات البدنية المتمثلة فى (القدرة، المرونة، الرشاقة) لعينة البحث .
2- مستوى أداء مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية لعينة البحث.
فروض البحث:
1- توجد فروق داله إحصائيا بين القياسات القبلية والبعديه لعينة البحث فى المتغيرات البدنية (القدرة، المرونة، الرشاقة) ولصالح القياسات البعديه.
2- توجد فروق داله إحصائيا بين القياسات القبلية والبعديه لعينة البحث فى مستوى أداء الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية ولصالح القياسات البعدية .
منهج البحث:
3- استخدمت الباحثة المنهج التجريبى بتطبيق القياسات (القبلية – البعدية) لمجموعة واحدة، وذلك لمناسبته لطبيعة هذا البحث.
عينة البحث:
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من مجتمع البحث المتكون من (54) طالبة من طالبات الفرقة الثالثة تخصص الجمباز الفنى قسم التدريب الرياضى بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف للعام الجامعى (2019/2020م) وعددهن (14) طالبة ولم يتم استبعاد أى طالبة لذلك فإن عينة البحث الأصلية قوامها (14) طالبة تخصص جمباز فنى الفرقة الثالثة وتم اختيار (16) طالبة من الفرقة الثالثة بقسم (مناهج وطرق تدريس) من نفس عينة البحث وخارج العينة الأصلية وهم يدرسون بنفس الترم الدراسى (طرق تدريس الجمباز) وعمرهم هو نفس العمر التدريبى للعينة الأصلية حيث درسوا أيضا مادة مبادئ الجمباز فى الفرقة الثانية حيث تم اختيار (16) طالبة كعينة استطلاعية بالطريقة العمدية ممن منتظمين بالحضور ووزنهم وطولهم متوافق مع عينة البحث الأصلية.
وقامت الباحثة بضبط متغيرات البحث على النحو التالى:
- متغيرات النمو كما هو موضح فى جدول (1).
- المتغيرات البدنية كما هو موضح فى جدول (2).
- المتغير المهارى كما هو موضح فى جدول (3).
وقد قامت الباحثة بعمل التكافؤ لعينة البحث فى متغيرات النمو، المتغيرات البدنية، مستوى الأداء المهارى فى المهارة قيد البحث.
أدوات البحث:
وسائل جمع البيانات:
أ) الأجهزة والأدوات المستخدمة:
- ميزان طبى لقياس الوزن.
- رستاميتر لقياس الطول.
- ساعة إيقاف لتسجيل الزمن.
- مسطرة مدرجة.
- شريط قياس مدرج.
- جهاز الحركات الأرضية.
- مراتب بارتفاعات مختلفة.
- مقاعد سويدية.
- عقلة ومتوازى.
- كرات طبية.
- بارات.
- طارات بأوزان مختلفة.
- عصيان.
- اساتك مطاطة.
- كاتيل بيل.
- أثقال للرجلين.
- حبال الكروسفيت.
- صناديق الكروسفيت.
- أقماع.
- عقل حائط.
- صالة الجمباز الفنى.
- سماعات.
- دامبلز.
- حبال رشاقة.
- سلم قفز.
ب) الاختبارات البدنية والمهارية المستخدمة فى البحث :
أولا: اختبارات عناصر اللياقة البدنية:
1) اختبارات القدرة العضلية muscular power test :
1- اختبار (الوثب العمودى) لسارجنت (سم): لقياس القدرة العضلية لعضلات الرجلين .
2- اختبار رفع الجذع من الانبطاح (10ث): لقياس القدرة العضلية لعضلات الظهر.
3- اختبار رفع الرجلين لأعلى من التعلق (10ث): لقياس القدرة العضلية لعضلات البطن.
4- اختبار دفع الكرة الطبية (3 كجم): لقياس القدرة العضلية للذراعين وحزام الكتف . مرفق رقم (5).
2) اختبارات المرونة Flexibility test :
1- اختبار مرونة العمود الفقرى (الكوبرى) (سم): لقياس مرونة العمود الفقرى .
2- اختبار مرونة المنكبين(سم): لقياس مرونة الكتف .
3- اختبار ثنى الجذع أماما أسفل من الوقوف(سم) : لقياس مرونة عضلات الظهر وعضلات الفخذ الخلفية. مرفق رقم (5)
3) اختبارات الرشاقة Agility test :
1- اختبار الجرى المكوكى (ث): لقياس عنصر الرشاقة مرفق رقم (5)
ثانيا اختبار الأداء الفنى للمهارة قيد البحث:
تم تقييم مستوى الأداء لمهارة الشقلبة الخلفية السريعة (flic flac)على اليدين على جهاز الحركات الأرضية باستخدام طريقة المحلفين بواسطة (4) محكمات من (أعضاء هيئة تدريس الجمباز الفنى) وجميع لجنة التحكيم على درجة مدرس أو الدرجة الأعلى من ذلك ومرفق رقم (3) يوضح أسماء الخبراء والمحكمات اللاتى قمن بتقييم مستوى الأداء المهارى، وتم تحديد الدرجة النهائية عن طريق حذف اعلى درجة واقل درجة وحساب متوسط الدرجتين، وتم تحديد درجة المهارة من (10) درجات.
ج) الاستمارات :
- استمارة استطلاع رأى الخبراء فى البرنامج المقترح، ومرفق رقم (2) يوضح استمارة استطلاع الرأى الخاصة بالخبراء.
- استمارة بأسماء السادة الخبراء، ومرفق رقم (1) يوضح أسماء السادة الخبراء.
- استمارة تسجيل بيانات طالبات عينة البحث ومرفق رقم (10) يوضح بيانات الطول والوزن والسن.
- استمارة تسجيل الاختبارات مرفق رقم (6)،ومرفق رقم (5) يوضح الاختبارات.
- استمارة تقييم المستوى المهارى، ومرفق رقم(4) يوضح استمارة التقييم.
خطوات تنفيذ تجربة البحث:
القياس القبلى:
- تم إجراء القياس القبلى لعينة البحث يوم الأربعاء الموافق (16 /10/2019) حتى يوم الخميس الموافق (17/10/2019) وتضمن القياسات البدنية يوم الأربعاء الموافق (16/10/2019)، والمستوى المهارى يوم الخميس الموافق (17/10/2019) بصالة الجمباز بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف .
3/5/2 تطبيق البرنامج :
قامت الباحثة بتطبيق البرنامج لتحسين (القدرة العضلية، المرونة، الرشاقة)، ومستوى أداء مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية باستخدام تدريبات الكروسفيت crossfit على مجموعة البحث خلال الفترة من يوم الأحد الموافق (6/10/2019) إلى يوم الأحد الموافق (22/12/2019) على أن تكون الفترة من يوم الأحد (6/10/2019) إلى يوم السبت (19/10/2019) فترة إعداد وتأسيس للعينة قيد البحث،والفترة من يوم الأحد (20/10/2019)إلى يوم الأحد (22/12/2019) فترة تطبيق البرنامج الأساسى (20/10/2019) لمدة (8) أسابيع على النحو التالى:
- الشهر الأول: تم تطبيق البرنامج بواقع 3 وحدات تدريبية فى الأسبوع البرنامج وزمن قدرة (60) ق فى تمام الساعة الثالثة إلى الساعة الرابعة عصرا بمقر صالة الجمباز بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف.
- الشهر الثانى: تم تطبيق البرنامج المقترح بواقع وحدتين تدريبيتين فى كل مره وحده بدنى (60ق) ووحدة مهارى من (30 :60 ق) بواقع (6) وحدات أسبوعيا وزمن قدرة من (90 :120ق) حيث تم التطبيق أيام الأحد، والأربعاء، والخميس من كل أسبوع فى تمام الساعة الثالثة مساءا حتى الساعة الخامسة مساءا بواقع (36) وحدة تدريبية موزعة على النحو التالى:
(12) وحدة تدريبية خاصة بالكروسفيت، و(24) وحدة مختلطة (بدنى، مهارى) لتحسين مستوى أداء مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية وبدنى باستخدام تدريبات الكروسفيت لتحسين القدرات البدنية الخاصة بالمهارة قيد البحث وتحسين مستوى الأداء المهارى مع ملاحظة تدريب الوحدة المهارى أولا ثم تطبيق وحدة تدريبات الكروسفيت ثانيا وذلك لإتباع الأسلوب العلمى الحديث فى تدريب الجمباز.
وتم تخصيص أسبوعين قبل بدء زمن البرنامج الأساسى لتعليم الطالبات النواحى الفنية الخاصة ببعض تدريبات الكروسفيت ،والمهارة قيد البحث.
3 /5/3 القياس البعدى:
تم إجراء القياس البعدى بنفس الأسلوب الذى تم فى القياس القبلى على النحو التالى:
- القياسات البدنية (القدرة العضلية، المرونة، الرشاقة) يوم الأربعاء الموافق (25/12/2019م).
- قياس مستوى الأداء لمهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية يوم الخميس الموافق (26/12/2019) .
المعالجات الإحصائية:
قامت الباحثة باستخدام برنامج الحزم الإحصائية spss لمعالجة البيانات إحصائيا وذلك لملائمته لطبيعة البحث وهى:
- المتوسط الحسابي ( )
- الانحراف المعياري (S)
- معامل الالتواء ( )
- اختبار التوزيع الطبيعي Kolmogorov-Smirnov (Z)
- اختبار العشوائية (Z) Runs Test
- اختبار دلالة الفروق t-test
- معامل الارتباط (r)
- نسب التحسن.
الاستنتاجات:
من خلال البيانات والمعلومات التى توصلت إليها الباحثة وفى حدود عينة البحث وأهدافه وفى ضوء المعالجات الإحصائية توصلت الباحثة إلى الاستخلاصات الآتية:
3- أثر البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الكروسفيت crossfit (كالجمباز وتمرينات رفع الأثقال والجرى والايروبيكس) تأثيرا ايجابيا على تحسن القدرة العضلية، والمرونة، والرشاقة للمجموعة التجريبية لطالبات الفرقة الثالثة تخصص جمباز فنى بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف عام (2019) حيث أظهرت نتائج البحث وجود تحسن دال إحصائيا فى متغير القدرة، والرشاقة، والمرونة لصالح القياسات البعدية للمجموعة التجريبية.
4- أثر البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الكروسفيت crossfit (كتمرينات وزن الجسم والمقاومات الخارجية) تأثيرا ايجابيا على مستوى أداء مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية لطالبات الفرقة الثالثة تخصص جمباز فنى بكلية التربية الرياضية جامعه بنى سويف عام (2019) حيث أظهرت نتائج البحث وجود فروق دالة إحصائيا فى القياسات البعدية لمهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية لصالح القياسات البعدية.
التوصيات:
فى ضوء ما توصلت إليها الباحثة من استخلاصات تقترح التوصيات الآتية:
1- الاستعانة ببرنامج تدريبات الكروسفيت crossfit المقترح لطالبات الفرقة الثالثة لتحسين الكفاءة البدنية (القدرة العضلية، المرونة، الرشاقة) والذى ترتب علية رفع مستوى مهارة الشقلبة الخلفية السريعة على جهاز الحركات الأرضية.
2- إجراء دراسات مشابهه على الفرق الدراسية الأخرى.
3- الاستعانة بالبرنامج المقترح بتدريبات الكروسفيت crossfit فى رفع مستوى الأداء لمهارات الجمباز الفنى على مختلف الأجهزة.
4- الاستفادة من تدريبات الكروسفيت crossfit فى وضع البرامج التدريبية فى الأنشطة الرياضية الأخرى.
5- الاشتراك فى بطولات الكروسفيت crossfit والتى أقيمت مؤخرا فى الجامعات المصرية.
6- إجراء دراسات مستقبلية على غير الممارسين للأنشطة الرياضية فى النوادى والمدارس مع إجراء الأبحاث المرتبطة بالكروسفيت وتدريباته والاستفادة منها فى البرامج التدريبية.
7- الاستفادة من تدريبات الكروسفيت crossfit فى رفع اللياقة البدنية الشاملة لجميع الفئات.