الفهرس 
قائمة المحتويات
قائمة الجداوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 123 |  |  |
| | | from | 123 | | |
المستخلص
تعتبر السباحة إحدى الرياضات التنافسية والتي يتضح فيها فاعلية أداء السباح من خلال قدرتة على قطع مسافة السباق في أقل زمن ممكن ويتطلب ذلك مقدرة عالية من السباح لتحسين مستوى الإنجاز الرقمي له ، وأن ما تحقق من نتائج عالمية في الأنشطة الرياضية بصفة عامة والسباحة بشكل خاص خلال السنوات الماضية إنما يعكس ما توصل إلية التدريب الرياضي من مبادئ وأسس علمية أمكن الإعتماد عليها في تحقيق هذه الإنجازات العالمية فالتدريب الرياضي يعتبر المدخل الصحيح للتقدم المذهل في الإنجاز الرقمي للسباحة لما يعكسة من كم هائل من المعلومات التي تسهم في حدوث هذا التطور والتقدم والرقي. تعتبر سباحة الصدر الأقل فاعلية بين كل طرق السباحات التنافسية حيث يؤكد Sweeten Ham (1996) على أنها تحتاج لدوران ممتاز لمفصل القدم وكذلك إلى حركة دورانية للرجلين أسفل سطح الماء ، وكذلك تحتاج لقدر كبير من المهارات الحركية داخل التدريب وكذلك لمتابعة وإشراف مستمر من المدرب أثناء التدريب ، ويشيرون إلى أن ضربات الرجلين تعتبر عاملا جوهريا ومؤثرة في كفاءة الضربات ، وأن المرونة والقوة للسباح والاختلافات الفردية بين السباحين تعتبر جزءا هاما في تحديد شكل الأداء ومن المحتمل أن يطور السياح من أدائه في سباحة الصدر دون أداء السباحة الكاملة وذلك عن طريق الكثير من تدريبات الرجلين والذراعين والتمرينات النوعية المهارية Skill Drills .
أتفق كل من ” Marek 1990 ، Tom Seabome 2002” أن استخدام تمرينات التسهيلات العصبية العضلية (F.P. N) والتي تعني التحكم في التقنيات العصبية عن طريق استثارت المستقبلات الحسية ، وهي طريقة تدعم وتزيد من سرعة الميكانيزمات العصبية - العضلية من خلال إثارة ذاتية يتدخل فيها طبيعة هذه المستقبلات ، وتتضمن هذه الطريق الانقباضات الأيزومترية، وكذلك الانقباضات المتحركة سواء كان بالتطويل أو بالتقصير إلى جانب الحركات السلبية.
ويضيف ”ابو العلا عبدالفتاح، أحمد نصر الدين” (2003م) انه تعتبر طريقة التسهيل العصبي العضلي للمستقبلات الحسية أفضل طرق لتنمية المرونة المفصلية والسعة الانبساطية للعضلات وتشمل تمرينات تلك الطريقة علي استخدام انقباضات عضلية ايزومترية متتالية في صور تكرارات انقباضية مستمرة لازمنة محددة يتخللها استرخاء لتلك العضلات أو مجموعات إنقباضية يعقبها إسترخاء وإطالة علي تلك العضلات وتعتمد هذه الطريقة علي أسس فسيولوجية ترتبط بوظائف الاعضاء الحس- حركية بالعضلات حيث تتم عملية تثبيط لنشاط هذه الاعضاء.