الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 95 |  |  |
| | | from | 95 | | |
المستخلص
ملخص البحث
أولاً : مقدمة البحث :-
تعد النحافة مشكلة مؤرقة وتسبب ألما شديدا وضيقاً وخجلاً لصاحبها ويشكو منها عدد من السيدات والرجال وهناك بعض الاشخاص تعتبر مشكلة حياتهم أنهم نحفاء وقد يصابون بمشكلات نفسية بسبب النحافة تزيد من نقص وزنهم ونحافتهم. (9: 3)
فلا شك أن النحافة دليل المرض حيث يلجأ الجسم إلى إستنفاذ السعرات الحرارية التى تحتاج لها أنسجة الجسم المختلفة وبذلك يبدو هزيلاً، ونحيفاً، ويكون وزن الجسم أقل من الوزن الطبيعي وإذا زادت النحافة بهذا الشكل وقع الفرد فى براثن المرض . (۱٦: ۱۷)
فضلا عن ذلك فإن سوء التغذية بدورة يؤثر بشدة على جميع وظائف الاعضاء الحيوية بالجسم كالقلب والكلى والكبد والرئتين والقناه الهضمية وبالتالى قد تؤدى النحافة الحادة أوالهزال الى الوفاه. (١٤: ١٨٠)
الرياضة هي تنمية وبناء الجسم بهدف إكسابة اللياقة البدنية والصحية والذهنية، فالرياضة ضرورية للاحتفاظ بالصحة في جميع الاعمار. (١٢: ٤١٣ ، ٤١٥)
يعد الهدف الرئيسى من الرياضة الصحية هو إكساب الجسم القدرة الذاتية على إصلاح أى خلل فى توازن الطاقة وعلاجها ولكونها أحد فروع الطب التكميلى فهى تعد وسيلة من وسائل القضاء على الأمراض والحفاظ على الصحة. (7 : 24)
يذكر كلاً من أبو العلا عبد الفتاح واحمد نصر الدين (۲۰۰۳م) أن النحافة تمثل عبئا نفسيا يتحملة الفرد ويجعلة غير راضي عن ذاتة، كما أنها تعرضه الى الإصابات نظرا للنقص الكبير في نسبة الدهون الداخلية التى تعمل كوسائد لتخفيف الصدمات على أجزاءة الداخلية، لذلك يسعى الجميع الى تحقيق تركيب الجسم اللائق من خلال برامج التدريب الرياضى بهدف زيادة النسيج العضلي. (۱: 70، 71)
يذكر حازم النهار وأخرون (۲۰۱۹م) أن التدريب الرياضي له دور في زيادة الوزن وذلك من خلال التدريب بالأثقال أو تمرينات إستخدام وزن الجسم كمقاومه . (۸: ٢٤٨)
تشير مهجه زايد (۲۰۱۱م) إلي أن التدريبات البدنية لابد أن تخضع لإحتياجات الجسم منها حتى ينمو نمواً متوازناً وهكذا يمكن أن نتطور بالنحافة للكمال البدنى الذى نريده مراعين في ذلك نظاماً غذائياً مناسبه، وهناك تدريبات كثيرة للنحفاء وخاصة التدريبات التي يستخدمون فيها الأجهزة أو يحملون أثقالاً وعموما ممارسة الرياضة والمواظبة على نظام غذائى مناسب يفيد النحيف بصورة كبيرة في زيادة وزنه. (۱۹: 39)
من خلال إطلاع الباحث علي الكثير من الدراسات والبحوث المرجعية المرتبطة بهذا المجال، وعلي حد علم الباحث تبين لها ندرة الدراسات التي تناولت النحافة، وعلي ذلك تفترض الباحثة بأن محاولة إستخدام برنامج تدريبي مع بعض الإرشادات الغذائية الخاصة للحد من النحافة، قد يكون له تأثير جيد لمحاولة الوصول بعينة البحث إلي المعدل الطبيعي والمثالي لمؤشر كتلة الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي. من هنا جائت فكرة البحث عمل الباحث لبرنامج تدريبى مع بعض الارشادات الغذائية الخاصة للحد من النحافة والوصول بعينة البحث الى المعدل المثالى لمؤشر كتلة الجسم من خلال زيادة النشاط لدى عينة البحث وزيادة التمثيل الغذائى والارشاد الغذائى الجيد.
و لقد تم اقتراح استخدام نسبة الدهون في الجسم (BFD) كطريقة اخري لتقييم ما اذا كان الشخص يعاني من النحافة ام لا , و يعتبر مقياس نسبة الدهون في الجسم مختلفا عن مقياس مؤشر كتلة الجسم , حيث ان الاخير مقياس يعد مقياسا وكيل (متغير ربما لا تكون له اهمية كبيرة ) , و لكن علي العكس فعند استخدامنسبة دهون الجسم , يتم الاخذ في الاعتبار التركيب المختلفة للانسجة حالدهينة او الخلايا الدهنية و الانسجة العضلية و ادوارهما المختلفة في الجسم (11) و قد حدد المجلس الامريكي للتمارين الرياضية (ACE) نسبة الدهون اللازمة او الاساسية للجسم ( و هي المستوي الذي تتاثر بعده الصحة النفسية و الجسدية بشكل سلبي ) , عند مستويات 10-13% بالنسبة للنساء ومن 2-5% بالنسبة للرجال . (12)
ومن المتعارف عليه ان يتم استخدام مؤشر كتلة الجسمBody MASS) Index ( لتقييم صحة الفرد من حيث الوزن , و هو عبارة عن نسبة وزن الشخص الي طوله , و يتم اعتبار الشخص نحيفا عندما يصل للرقم 18.5 من مؤشر كتلة الجسم , و يتم حساب قيمة مؤشر كتلة الجسم اما باستخدام مربع الوزن بالكيلوجرام مقسوما علي الطول بالامتر , او مربع الوزن بالباوندات مضروبة في 703 و مقسومة علي الطول بالبوصة .
وعلي الرغم من ذلك فانه يعاني عدد-غير قليل- من الرجال من مشكلة النحافة الزائدة , التي قد تكون ناجمة عن عوامل متعددة , غير ان المبالغة في حصول الرجال علي الجسم النحيف يصاحبه غالبا مشاكل صحية و اضطرابات غذائية تحدث نتيجة مفهومهم الخاطىء للنحافة , الامر الذي يصل بهم احيانا الي المستوي المفرط كحالة مرضية تعرف بفقدان الشهية العصبي .
وتشير العديد من المراجع والدراسات الي ان ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات الاثقال بشكل مناسب ومتدرج تساعد علي زيادة حجم العضلات ومن ثم زيادة القوة والتحمل العضلي , وفي نفس الوقت تزيد حيوية الشخص النحيف وتساعد علي تغطية مظهر العظام البارزة فيبدوالشخص في هيئة افضل ويتخلص من الضعف العام الذي يلازم النحافة .
- و حيث يعمل الباحث اخصائي للياقة البدنية بأحد الاندية الصحية فقد حاول ان يخضع استخدام برنامج غذائي بدني مقترح لتحسين حالات النحافة الخاصة بالرجال قيد البحث .
اهداف البحث :-
-يهدف البحث الي وضع برنامج بدني– و ارشادات غذائية مقترحة لتحسين بعض المتغيرات المورفولوجية و الفسيولوجية للرجال النحفاء والوقاية من الاصابات و ذللك من خلال ما يلي :
1- التعرف علي تأثير البرنامج البدني والارشادات الغذائية المقترحة علي بعض متغيرات تكوين الجسم .
2- التعرف علي تأثير البرنامج البدني والارشادات الغذائية المقترحة علي بعض المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية .
فروض البحث :-
توجد فروق دالة احصائيا بين نتائج القياسات القبلية – البعدية لتنفيذ البرنامج المقترح لدي الرجال النحفاء عينة البحث في متغيرات تكوين الجسم , لصالح نتائج القياس البعدي .
2- توجد فروق دالة احصائيا بين نتائج القياسات القبلية – البعدية لتنفيذ البرنامج المقترح لدي الرجال النحفاء عينة البحث في المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية , ولصالح نتائج القياس البعدي .
عينة البحث :-
-سوف يتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من بين الرجال النحفاء المترددين علي احدي المراكز الصحية لدولة الكويت قوامها (30) فرد.
شروط اختيار عينة البحث :-
-اشترط في عينة البحث عدم وجود موانع صحية , و عليه سوف يتم استبعاد حالات : الكبد الدهني , مشكلات السكر و وظائف الكبد و الكلي , و استبعد من العينة الرجال الرياضية
الاجهزة و الادوات المستخدمة في جمع البيانات :-
SPO2 لقياس نسبة التشبع الاوكسجيني للدم Oxy-meter1-جهاز اوكسيميتر
pooler sport testerمن نوع Pulse Meter2- جهاز قياس معدل النبض
Omron.R2 رقمي لقياس ضغط الدم من نوع Sphygmomanometer3- جهاز
4- لوحة اختبار الوثب العمودي
”Beurer 5- جهاز قياس مكونات تركيب الجسم من نوع بيورر”
Hand Grip Dynamomter 6- جهاز ديناموميتر القبضة
7- شريط قياس معتمد لقياس محيطات اجزاء الجسم
اسس وضع برنامج التدريب :-
-فترة اداء البرنامج 3 شهور .
- عدد مرات التدريب بواقع 3 مرات اسبوعيا .
- عدد وحدات التدريب 36 وحدة .
البرنامج التدريبي :
- الهدف من البرنامج.
تم وضع برنامج تدريبى للرياضيين الذين يعانون من النحافة بهدف تحسين مستوي النحافة والوصول الى المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم.
- معايير البرنامج.
1 - أن يتناسب البرنامج مع الأهداف الموضوعة.
٢ - ملائمة البرنامج التدريبي ومحتوياته للمرحلة السنية للعينة المختارة.
3- مراعاة مبادئ التدريب عند وضع البرنامج.
٤ - مرونة البرنامج وقابليته للتعديل.
٥- الإنتظام في ممارسة التدريبات الموضوعة بالبرنامج.
- محددات البرنامج التدريبي.
قام الباحث بعمل مسح مرجعى للمراجع العربية و الأجنبية و الدراسات السابقة المرتبطة بمتغيرات البحث، و كذلك أراء الخبراء المتخصيصين في مجالات البحث، حيث تم تحديد الجوانب الأساسية لإعداد البرنامج و تمثلت في مدة البرنامج (۱۲) إسبوع بواقع (۳) شهور وزمن الوحدة متدرج من ٤٦ إلى ٨٥ دقيقة وتشكيل الحمل التدريبى (۱:۱)، (۲:۱) ويحتوى البرنامج على (۱۲) إسبوع، كل إسبوع يشمل على (۳) وحدات تدريبية وإجمالي عدد الوحدات التدريبية (٣٦) وحدة تدريبية وعدد أيام التدريب = 36 يوم وعدد أيام الراحة = ٤٦ يوم وإجمالي مدة الأحمال التدريبية = ٢٣٦٩ ق = 40 ساعة تقريباً والشدة العامة للبرنامج (٦٥) وطرق التدريب المستخدمة (المستمر ، الفترى منخفض الشده ، التكراري) ونسبة الإحماء ١٠% ، نسبة الجزء الرئيسى 85% ، نسبة الجزء الختامي 5% .
الاستنتاجات والتوصيات :
أولاً: الاستنتاجات :
في حدود أهداف البحث وفي حدود العينة المستخدمة، أمكن التوصل إلى الاستنتاجات التالية :
1. أدى البرنامج الغذائي البدني المقترح إلى تحسين حالة النحافة للمجموعة التجريبية لعينة البحث بحدوث تأثيرات ايجابية دالة إحصائياً عند مستوى < 0.05 في متغيرات تركيب الجسم ( وزن الجسم ، مؤشر كتلة الجسم نسبة الدهن ، كتلة الجسم بدون الدهن ، ووزن الدهن ).
2. عدم وجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0.05 بين نتائج القياسين القبل و البعدى للمجموعة الضابطة لعينة البحث فى جميع متغيرات تركيب الجسم ، علــ الرغم من وجود نسب تحسن في القياسين تراوحت بين 10.04 % ، 1.39% .
3. أدى البرنامج الغذائي البدني المقترح إلى تحسين المتغيرات المورفولوجية لمحيطات أجزاء الجسم لدي عينة البحث بوجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0.05 بين نتائج القياسيات البعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة لعينة البحث في أربعة متغيرات مورفولوجية لمحيطات أجزاء الجسم ، هي : محيط العضد ، محيط الساق ، محيط الوسط ، محيط الردفين، وقد تراوحت قيم”ت” الاحصائية بين 12.128، 2.606 بينما تراوحت نسب التحسن بين 14.11% ، 2.12%
4. عدم وجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0,05 بين نتائج القياسين القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة في جميع المتغيرات المورفولوجية لمحيطات أجزاء الجسم المحددة بالجدول ، على الرغم على الرغم من وجود نسب تحسن في القياسين تراوحت بين 2.352 % ، 0.773%
5. وجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0,05 بين نتائج القياسين القبلي والبعـــدى لمجموعة التجريبية لعينة البحث في جميع المتغيرات الفسيولوجية فيما عدا ضغط الدم الانبساطي والتشبع الأوكسجيني للدم ، وقد تراوحت قيمت” الاحصائية بين 2.731، 2.163 بينما تراوحت نسب التحسن في القياسين بين 28.24 % ، 2.49%
6. أدى البرنامج الغذائي البدني المقترح إلى تحسين المتغيرات الفسيولوجية لدي عينة البحث بوجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0.05 بين نتائج القياسيات البعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة في متغيرات القدرة اللاهوائية القصوى وقوة القبضة ، وقد تراوحت ”قیمت” ”الاحصائية بين 14.72 ، 3.09 بينما تراوحت نسب التحسن بين 32.92% ، 5.09%
ثانياً : التوصيات :
من خلال عرض الاستنتاجات السابقة، وفي ضوء ما أمكن استخدامه من معالجات إحصائية للنتائج ، وفي حدود عينة البحث ، يمكن صياغة التوصيات التالية:
إستخدام البرنامج المقترح لتحسين مستوي النحافة للرياضيين بدولة الكويت .
ضرورة إجراء العديد من الفحوصات الطبية الدورية الثانوية لمكونات الجسم نتيجة لحدوث بعض التغيرات في هذه المتغيرات مع التقدم في العمر مما قد يؤثر علي عمل الأجهزة الحيوية لدي الرجال .
المساعدة في نشر الوعي بالبرامج التدريبية وتأثيرها الإيجابي علي الصحة والوقاية من الإصابات.
إجراء دراسات آخري علي عينات آخري ومراحل سنية مختلفة ومتغيرات فسيولوجية ومورفولوجية مختلفة .