الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 158 |  |  |
| | | from | 158 | | |
المستخلص
هـ-2023م
أولاً: المقدمة:
النشاط الحركي من أهم أنواع الأنشطة التي تعمل علي شَغل أوقات فراغ الفرد ،فيقدر ما أضفت التكنولوجيا علي العلم من تطور رائع، حرمت الفرد بسبب هذا التطور، من التمتع بالحيوية والنشاط التي كان لزاماً علي الفرد ، حفاظاً علي صحته وحيويته، أن يسعي إلي تطوير أداء أجهزة الجسم من خلال ممارسة لمختلف الأنشطة الحركية ، ولا جدال في أن التمرينات من أوسع المجالات وأيسرها لممارسة الفرد للنشاط الحركي ، ولكونها نشاطاً فردياً فأن ممارستها في إي وقت وإي مكان ميسور، هذا الي جانب أنها تنمي الصفات البدنية والحركية الضرورية للفرد لأجهزته الحيوية. والتمرينات من الأنشطة التي لا يمكن المرء الاستغناء عنها، سواء كانت نشاطاً حركياً قائماً بذاته أم قاعده الإعداد العام والخاص للاعبي مختلف الانشطة الرياضية. (31: 1)
يذكر كلا من علي مصطفي(2014) ، مصطفي حسن باهي(2008) علي ربما يعرف الفرد الفوائد التي تحققها التمارين الرياضية للجسم، لكنه قد يكون أكثر انشغالاً وتعرضًا للتوتروبالتالي لا يدمجها في روتين حياته اليومي، لذلك يمكن البدء بممارسة التمارين الهوائية حتي تصبح عادي يومية ، حيث انها تساعدة في القضاء علي التوتر وتخفيف الضغوط النفسية والشعور بالسعادة ورفع اللياقة البدنية للجسم ، فالرياضة لها أنشطتها المتعددة ومجالاتها المتنوعة والتي تؤثر بشكل مباشر في سلوكيات الأفراد، فهي تكتسب ممارسة العديد من الصفات التي تؤهلهم لأن يكونوا مواطنين نافعين لأنفسهم ولمجتمعهم وقادرين على التوافق مع أنفسهم ومع مجتمعهم. (26: 34-35) (37: 38)
ويذكر كلا من ألين وديع فرج (1999)، نعمات عبد الرحمن (2000)، أن اللياقة بوجه عام هي قدرة القلب والأوعية الدموية للرئتين والعضلات على العمل بأقصى كفاءة، كما لها القدرة على القيام بنشاط بأقصي كفاءة دون الشعور بالتعب، وتعمل التمرينات الهوائية إلى رفع مستوي لياقة الفرد والمحافظة على التوازن ومرونة المفاصل والقوة العضلية، كما أنها تزيد من مستوي الطاقة وتبدد التعب الذي يشعر بها الفرد من خلال هذه التمرينات الهوائية وتتحسن السعة الهوائية لدي الفرد الرياضي. وتعتبر التمرينات الهوائية من الأنشطة التي تعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية والفسيولوجية للفرد، وهي تتطلب كميات كبيرة من الأكسجين لفترات طويلة تتطلب تحسين الأجهزة المسئولة عن نقل الأكسجين، وبالتالي تزداد كفاءة وقدرة تحمل القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة كفاءة القلب، وتؤدي هذه التمرينات على أنغام الموسيقى في عمل مستمر لا يتوقف بالإضافة إلى ذلك فإن هذه التمرينات تستهلك السعرات الحرارية بصورة أسرع وبمجهود أقل من الأنواع الأخرى. (6: 12) (9،8،7:44)
ويري لن ودايان ل إليوت (2002) أن التمرينات الهوائية الإيقاعية نوع من الأبتعاد عن الضغوط اليومية التي نعاني منها، وأن ممارستها ضمن مجموعة ذات معدل حركات جيد مع اختيار مقطوعة موسيقية ومناسب لقدرات الفرد، كأن تبدأ ببطء ثم تتزداد سرعتها حتى تصبح سريعة قوية، يولد كثيرة من الطاقة خلال الجسم، والتي بإمكانها أن تبعد الفرد المكتئب عن الحالة المزاجية المضطربة. (95:32)
ويشير دون نافا (2018) ويضيف محمد عبد الرحيم عدس (1997) بأن ينبثق علم فسيولوجيا الرياضة من علم الفسيولوجيا العام وتحديداً من علم فسيولوجيا المجموعات الخاصة التي من أهمها فسيولوجيا الإنسان، والجدير بالذكر أن الفسيولوجيا، أساساً، هي أحد فروع علم الحياة (البيولوجي) الذي يتناوله دراسة الكائنات الحية بشكل عام، تكوينها التشريحي ووظائف أعضائها المختلفة ومجمل العوامل التي ترتبط بأوجه حياة تلك الكائنات وتؤثر فيها. (14: 13)
ويذكر اثير محمد صبري (2012) أن اللياقة البدنية تسعي إلي تحقيق أهدافها في إتجاهين وهما اللياقة للأداء واللياقة للصحة ، واللياقة للصحة تتحقق بممارسة أنواع مختلفة من الأنشطة التي تؤدي إلي حدوث تغيرات فسيولوجية مهمة تعمل علي تحسين مستوي الصحة العامة كتنمية كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي والمحافظة علي وزن الجسم. وبدأت الدارسات الفسيولوجية حول موضوع السعادة في اواخر القرن التاسع عشر، حيث لاحظ الأطباء أن الأشخاص الذين تعرضوا لأذى دماغي في الجانب الايسر من الدماغ قد أصبحوا أكثر ميلا للاكتئاب، بينما كان الأذى في الجانب الايمن من الدماغ يولد في بعض الاحيان احساسا بالبهجة. (16:4) (36: 34)
ويشير ابو العلا عبد الفتاح، احمد نصر الدين (2003)، الي مكونات اللياقة البدنية من اتجاه اخر لا يعتمد علي مجرد الخصائص الخارجية المميزة للأداء، بل يمتد ويزداد تعمقا في الجسم الانساني ، ويتم ذلك من خلال التحليل الوظيفي للعمليات الفسيولوجية المختلفة التي تسبب الشكل الخارجي للجسم او الناتج البدني كمكون من مكونات اللياقة البدنية، وعلي سبيل المثال نجد القدرة علي العدو السريع لمسافة قصيرة يعبر عنه من الشكل الخارجي بصفه السرعة ،والقدرة علي الوثب عاليا بأقصى سرعه وقوة معا يعبر عنه بصفة القدرة العضلية كمحصله لعملتي القوه والسرعة ،فاذا ما نظرنا الي العمليات الفسيولوجيا وراء هذين العنصرين نلاحظ ان ذلك يرتبط اساسا بنوعية الطاقة كمسببه للانقباض العضلي المؤدي لذلك الناتج البدني الخارجي في شكل سرعة او قدره ويوضح مثل هذا النوع من العمل البدني تحت مسمي (العمل اللاهوائي) نسبة الي انه يحتاج طاقة لاهوائية اي بدون الاعتماد علي الاكسجين ، اذا ما كانت نوعية العمل العضلي تتطلب الاستمرار في الاداء لفترة زمنية طويلة كسباحة المسافات الطويلة وركض المارثون ، فانه يوضح تحت مسمي (تحمل ) ومن الوجهة الفسيولوجية يطلق علي مصطلح (التحمل الهوائي) نظرا لاعتماده علي انتاج الطاقة عن طريق عمليات الاكسدة اي باستخدام الاكسجين ،وهكذا ارتبطت مكونات الرياضة البدنية لطبيعة العمليات الفسيولوجية المسببة لها. (3: 26)
يري روينس بأم وسكوت جاك (2000) أن الوعي بالانفعالات والمشاعر هو الكفاءة الوجدانية الاساسية التي يبني عليها غيرها من الكفاءات الشخصية إذا المشاعر تلعب دورا اساسيا في تسيير الحياة وما يصاحبها من القرارات الشخصية وبقدر ما تدفعنا مشاعر الحماسة والاستمتاع بما نقوم به من عمل وكذلك مشاعر القلق المتزن الايجابي فإننا نحقق العديد من الانجازات في حياتنا. (17: 43)
وتذكر معصومة حسين علامة (2016) الشعور بالسعادة هي مجموع الشعور الذي يحسه الانسان من ”مجموع” تحقيقه لحاجاته الأساسية، فإذا كنت قد حققت حاجاتك جميعا فلا شك أن شعورك بالسعادة يكون تاما.. وكلما نقص تحققك لحاجة من الحاجات وجد نقص الشعور بالسعادة بقدر نقص تحقيقك هذه الحاجة! فإذا كنت قد حققت ثلاث حاجات أساسية وبقيت ثلاث حاجات لم تتحقق، فأنت نصف سعيد، وإذا كنت قد حققت حاجتين اثنتين فأنت ثلث سعيد.. وهذا قول بالطبع على سبيل التشبية(38: 45)
ثانياً: مشكلة البحث:
من خلال عمل الباحثة كمعلمة تربية رياضيه بمدرسة ريماس للغات لمرحلة التعليم الاساسي لاحظت ضعف المستوى البدني والمهارى للتلميذات مع عدم قدرتهن علي الاستمرارية في الأداء بالاضافة إلي عزوف بعض التلميذات عن حضور حصص التربية الرياضية و الاشتراك في الانشطة الرياضية المختلفة مما دفع الباحثة إلي إيجاد حل لهذه المشكلة فقامت بالبحث والاطلاع علي العديد من المراجع العلمية والدراسات السابقة ،وقد أثار اهتمام الباحثة أستخدام التمرينات الهوائية الإيقاعية لما لها من تأثير ايجابي علي العديد من الجوانب ( البدنية -النفسية) لذا وجدت الباحثة الحاجة إلي إجراء دراسة علمية باستخدام التمرينات الهوائية الايقاعية والتعرف علي تأثيرها علي اللياقة الفسيولوجية والشعور بالسعادة لتلميذات مرحلة التعليم الأساسى.
ثالثاً: أهداف البحث:
يهدف هذا البحث التعرف علي:
3. تأثير برنامج باستخدام التمرينات الهوائية الإيقاعية علي تحسين اللياقة الفسيولوجية لتلميذات مرحلة التعليم الأساسي.
4. تأثير برنامج باستخدام التمرينات الهوائية الإيقاعية الشعور بالسعادة لتلميذات مرحلة التعليم الأساسي.
رابعاً: فروض البحث:
5. توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لمجموعتي البحث (الضابطة -والتجريبية) في اللياقة الفسيولوجية، ولصالح القياس البعدي.
6. توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسطات القياسات البعدية لمجموعتي البحث (الضابطة والتجريبية) في اللياقة الفسيولوجية، ولصالح المجموعة التجريبية.
7. توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسطات درجة استجابات القياسات القبلية والبعدية لمجموعتي البحث (الضابطة والتجريبية) في مستوى الشعور بالسعادة، ولصالح القياس البعدي.
8. توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسطات درجة استجابات القياسات البعدية لمجموعتي البحث (الضابطة والتجريبية) في مستوى الشعور بالسعادة، ولصالح المجموعة التجريبية.
خامساً: المصطلحات المستخدمة في البحث:
5. التمرينات الهوائية: هو تمرين بدني يتطلب أن يحرق الجسم جلوكوز الدم بالاستعانة بالأكسجين وهنا تعني كل ما يتعلق باستنشاق الهواء والاستفادة من الأكسجين. (8: 279)
6. التمرينات الهوائية الإيقاعية: هي مجموعة من التمارين والأنشطة التي تساعد على تكييف الجسد وأعضاؤه خاصة القلب، والأوعية الدموية، والرئتين، حيث تعمل على زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب أثناء القيام بها والتالي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. (54: 233)
7. اللياقة الفسيولوجية: هي لياقة كل وظائف الجسم المختلفة وكفاءة عمل جميع أجهزته، ويضم جانب المكونات اللياقة البدنية، وأيضا بعض المؤشرات البيولوجية المرتبطة بالحالة الصحية للفرد، التي تتأثر بمستوى النشاط البدني. (3: 26)
8. الشعور بالسعادة: هي حالة نفسية من المشاعر الراحة و الطمأنينة و الرضا عن النفس والقناعة بما كتب الله سبحانه وتعالي . (5: 23)
إجراءات البحث
أولاً: منهج البحث:
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي، وذلك باستخدام التصميم التجريبي ذو القياس (قبلي - بعدي) لمجموعتين إحداهما ضابطة والأخرى تجريبية، وذلك لمُناسبته لطبيعة هذا البحث.
ثانياً: مجتمع البحث:
تلميذات المرحلة الابتدائية التابعين لإدارة الخليفة والمقطم التعليمية بمحافظة القاهرة للعام الدراسي2022م/2023م.
ثالثاً: عينة البحث:
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من تلميذات الصف الرابع الابتدائي بمدرسة ريماس للغات بالمقطم التابعة لإدارة الخليفة والمقطم التعليمية بمحافظة القاهرة للعام الدراسي 2022م/2023م، حيث بلغ إجمالي عدد عينة البحث (66) تلميذة، تم تقسيمهم كالتالي:
1. المجموعة التجريبية: وبلغ عددها (22) تلميذة، وسوف يتم تطبيق برنامج التمرينات الهوائية الإيقاعية عليها تحت إشراف الباحثة ومساعديها.
2. المجموعة الضابطة: وبلغ عددها (22) تلميذة، وسوف يتم تطبيق البرنامج التقليدي عليها تحت إشراف الباحثة ومساعديها.
3. مجموعة الدراسات الاستطلاعية: وبلغ عددها (22) تلميذة من مجتمع البحث وخارج عينة البحث ، حيث سوف تستخدمها الباحثة لإجراء الدراسات الاستطلاعية والتأكد من المعاملات العلمية للاختبارات (قيد البحث)، والجدول (3) يوضح تصنيف عينة البحث.
رابعاً: : تحديد متغيرات البحث:
1- تحديد عناصر اللياقة الفسيولوجية:
لقد اتفق علماء فسيولوجيا الرياضية علي أن تشمل اللياقة الفسيولوجية علي ستة مكونات أساسية هي :
1- المرونة 2- تركيب الجسم 3- القوة العضلية
4- التحمل العضلي 5-القدرات الهوائية 6-القدرات اللاهوائية
وبعد اطلاع الباحثة علي الكثير من المراجع والبحوث العلمية المختصة بمجال اللياقة الفسيسولوجية لغرض قياس المكونات الفسيولوجية ، وأعدت الباحثة استمارة مرفق ( 6) لغرض عرضها علي خبراء لتحديد عناصر اللياقة الفسيولوجية وتم القبول علي العناصر التالية :
1-السعة الحيوية 2- الحد الاقصي لستهلاك الاكسجين 3- معدل النبض
4- معدل التنفس 5- نبض الراحة 6- مؤشر كتلة الجسم
7- مرونة 8-التوافق 9- قوة مميزة السرعة
2- الشعور بالسعادة
استمارة اوكسفورد للسعادة ”oxford happiness questionnaire”ويتكون من (29) عبارة تقيس الشعور بالسعادة بشكل عام، يتم الاجابة عليها باختيار احد البدائل الستة (موافق بشدة ، موافق الي حد ما ، موافق ، معارض ، معارض الي حد ما ، معارض بشدة) ويتم تصحيح الاجابة بإعطاء الدرجات (1.2.3.4.5.6).مرفق(2)
خامساً: وسائل وأدوات جمع البيانات:
استندت الباحثة لجمع المعلومات والبيانات المتعلقة بمتغيرات البحث والتي تحقق أهدافه في اختيار عدة شروط وهي:
1. أن تكون سهلة التنفيذ وأن تتوافر أجهزة القياس لها.
2. أن تكون فعالة في تشخيص الجوانب المحددة للبحث.
3. أن تتوافر المعايير العلمية (الصدق – الثبات).
قسمت الباحثة أدوات جمع البيانات إلي:
1- المقابلات الشخصية والاستمارات
قامت ”الباحثة” بالمقابلات الشخصية لعينة البحث لإعداد مجموعة من الاستمارات من خلال المقابلة لمعرفة البيانات اللازمة للدراسة:
1. استمارة أسماء الخبراء الذين استعانة بهم الباحثة مرفق (1)
2. استمارة تسجيل البيانات مرفق (2)
3. استمارة القياسات الفسيولوجية الخاصة بعينة البحث. مرفق (2)
4. استمارة الشعور بالسعادة.مرفق (2)
5. استمارة موافقة إدارة المدرسة . مرفق (3)
6. استمارة موافقة اولياء الامور عينة البحث علي الاجراء التجربة. مرفق (4)
7. استمارة الاختبارات البدنية الخاصة بعينة البحث. مرفق (6)
2- أجهزة للدلالة على معدلات النمو:
أدوات للدلالة على معدلات النمو وتمثلت في القياسات التالية:
1. السن: تم الحصول على تاريخ الميلاد من قاعدة البيانات بالمدرسة ”لأقرب سنة”.
2. الطول: بواسطة استخدام الرستاميتر ” لأقرب (0.5) سنتيمتر”.
3. الوزن: باستخدام الميزان الطبي المعايير ” لأقرب (0.5) كيلو جرام”.
3- الادوات والاجهزة المستخدمة في البحث: مرفق(9)
1. ساعة إيقاف.
2. أقماع.
3. شريط قياس.
4. دوائر مرقمة.
5. مكبر صوت.
6. بساط تمرينات.
7. جهاز قياس السعة الحيوية Spirometry .
8. جهاز الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين .
9. نبض الراحة.
10. جهاز قياس ضغط الدم.
11. جهاز معدل التنفس سبيروميتر.
12. كتله الجسم in body analysis.
سادساً: الدراسات الاستطلاعية:
1- الدارسة الاستطلاعية الاولي
قامت الباحثة بإجراء الدراسة الاستطلاعية الأولي في فترة من (4/10/2022م ) إلي (6/10/2022م) ،بهدف إيجاد المعاملات (الصدق ، الثبات ) علي العينة الاستطلاعية المختارة من مجتمع البحث وخارج العينة الأساسية وذلك من أجل إيجاد المعاملات العلمية (الصدق والثبات)لاختبارات المستخدمة.
2- الدراسة الاستطلاعية الثانية
قامت الباحثة بإجراء الدراسة الاستطلاعية الثانية في فترة من (11/10/2022م) إلي (13/10/2022م)، بهدف تحديد مدي وضوح ومناسبة البرنامج المقترح باستخدام التمرينات الهوائية الايقاعية للتلميذات ومدي استياعبهن لها.
وقد أسفرت النتائج الدراسة علي:
- التحقق من صلاحية الأدوات والأجهزة المستخدمة في الاختبارات .
- التحقق من صلاحية المكان المخصص لإجراء الاختبارات.
- استيعاب المساعدين لكيفية إجراء الاختبارات وشروط تطبيقها
- التحقق من صلاحية الاختبارات المستخدمة في البحث
- التنظيم الجيد للمكان قبل إجراء الاختبارات
سابعاً: خطة تنفيذ تجربة البحث الأساسية:
تم تنفيذ خطة تطبيق تجربة البحث الأساسية تحت إشراف الباحثة والمساعدين على تلميذات الصف الرابع الابتدائي بمدرسة ريماس للغات بالمقطم التابعة لإدارة الخليفة والمقطم التعليمية بمحافظة القاهرة خلال العام الدراسي 2022م / 2023م. اعتباراً من يوم الاحد الموافق 30/10/2022م وحتى يوم الخميس الموافق 22/12/2022م.
ثامناً: المُعالجات الإحصائية:
في ضوء أهداف وفروض البحث، واستخدمت الباحثة البرنامج الإحصائي (SPSS)
لمُعالجة البيانات، واستعانت بالأساليب الإحصائية.
الاستنتاجات والتوصيات
أولاً: الاستنتاجات:
في ضوء أهداف البحث وفروضه وفي حدود عينة البحث، واستناداً إلى المُعالجات الإحصائية، وما أشارت إليه نتائج البحث.. تمكنت الباحثة من استنتاج ما يلي:
1. برنامج التمرينات الهوائية الإيقاعية الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة التجريبية) كان له تأثير إيجابي على تحسين اللياقة الفسيولوجية (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح القياسات البعدية.
2. برنامج التمرينات الهوائية الإيقاعية الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة التجريبية) كان له تأثير إيجابي على تحسين الشعور بالسعادة (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات درجة استجابات القياسات القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح القياسات البعدية.
3. البرنامج التقليدي الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة الضابطة) كان له تأثير إيجابي على تحسين اللياقة الفسيولوجية (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية للمجموعة الضابطة دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح القياسات البعدية.
4. البرنامج التقليدي الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة الضابطة) كان له تأثير إيجابي على تحسين الشعور بالسعادة (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات درجة استجابات القياسات القبلية والبعدية للمجموعة الضابطة دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح القياسات البعدية.
5. برنامج التمرينات الهوائية الإيقاعية الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة التجريبية) كان له تأثير إيجابي أكبر من البرنامج التقليدي الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة الضابطة) على تحسين اللياقة الفسيولوجية (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات القياسات البعدية للمجموعتين دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح المجموعة التجريبية.
6. برنامج التمرينات الهوائية الإيقاعية الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة التجريبية) كان له تأثير إيجابي أكبر من البرنامج التقليدي الذي طبق على تلميذات مرحلة التعليم الأساسي (المجموعة الضابطة) على تحسين الشعور بالسعادة (قيد البحث)، حيث جاءت الفروق بين متوسطات درجة استجابات القياسات البعدية للمجموعتين دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0.05)، ولصالح المجموعة التجريبية.
ثانياً: التوصيات:
استناداً إلى ما تشير إليه نتائج هذا البحث، تمكنت الباحثة من تحديد التوصيات التي تفيد العمل في مجال التمرينات، وذلك على النحو التالي:
1. تعميم استخدام البرنامج التدريبي المقترح في هذا البحث مع زيادة مدة التدريب للعمل علي رفع الكفاءة اللياقة الفسيولوجية بمكونتها وتحسين مستوي الأداء البدني و المهاري.
2. الاهتمام بتنمية مكونات اللياقة الفسيولوجية لتلميذات المراحل التعليمية المختلفة لكلا الجنسين لرفع مستوي الاداء.
3. زيادة الفترة الزمنية عند تطبيق البرنامج التدريبي لأكثر من 8 أسابيع .
4. حث التلاميذ لممارسة التمارينات الهوائية الإيقاعية كوسيلة لتحسين الحالة البدنية والفسيولوجية.
5. التنويع في التدريبات ونوع الموسيقى، للتأكيد على مبدأ التنوع والتحفيز وإبعاد الملل عن الممارسات لزيادة الدافعية و الشعور بالسعادة.